Здоровье

Дыхательные упражнения

pravilnoe dyhanieКазалось бы, что может быть естественней, чем вдох и выдох? Даже если совсем не думать о дыхании, мы все равно будем дышать. Но, знали ли вы, если научиться управлять своим дыханием, можно обрести хорошую фигуру, внешность и приручить эмоции.

В течение жизни на человека обрушаются негативные эмоции, страхи, обиды, из-за всего этого мышцы спазмируются и тело зажимается, это приводит к тому, что мы перестаем правильно дышать, и диафрагма перестает работать в полном объеме. Из-за неправильных дыхательных рефлексов могут появиться различные заболевания, например астма, или проблемы с сосудами и сердцем. Может нарушиться работа почти всех органов и систем из-за недостатка кислорода и плохого выведения углекислого газа. Подводим итог: обеспечить нам долгую жизнь и излечить от недугов нам поможет осознанное дыхание.

 

Что еще немало важно, управляя своим дыханием, мы учимся управлять собственными эмоциями. Негативные переживания не дают нам дышать полной грудью, но есть и обратная сторона: если прорабатывать блоки и спазмы физически, можно освободить свою психику. Помимо того, что можно взять под контроль свои эмоции, можно и научиться управлять своим умом, например включать на полную мощь память, концентрацию внимания, логику и интуицию, или наоборот, освобождать свою голову от посторонних мыслей.

 

Мы расскажем, какой должен быть дыхательный минимум

 

Чтобы ваше тело вспомнило, как нужно правильно дышать, делайте каждое утро три несложных упражнения.

 

  • Максимально вдохните через нос, и также максимально выдохните через рот. Таким образом, воздух в легких будут лучше циркулировать.
  • Вдохните, задержите дыхание и втяните живот. Медленно выдохните. Таким образом, происходит прилив крови к легким, улучшая кровоснабжение даже в их самых дальних уголках. 
  • Резко выдохните, задержите дыхание и втяните живот. Медленно выдохните. Этот прием выдавливает всю кровь из сосудов, омывающих легкие, и не застаивается в них. Кровь начинает лучше циркулировать. 

 

А вот, что нужно сделать перед сном: 3-4 минуты хорошо подышите животом, он должен выпирать при каждом вдохе, а при каждом выдохе сдуваться. Дышать нужно очень медленно. Такое упражнение поможет избавиться от эмоций, которые скопились за день, и спокойно отправиться в «царство Морфея».

Самолечение: почему важно обращаться к врачу

Самолечение, то есть попытка диагностировать и лечить себя без консультации и наблюдения врача, является распространенной практикой среди многих людей. Оно основывается на самодиагностике, применении лекарств без рецепта, а также использовании советов и рекомендаций, найденных в интернете или у других неквалифицированных источников. Однако, несмотря на его популярность, самолечение может быть опасным и нежелательным с точки зрения здоровья и безопасности. В этой статье мы рассмотрим важность обращения к врачу и причины, по которым самолечение следует избегать.

  • 1. Отсутствие профессиональной диагностики: Врачи обладают медицинским образованием, опытом и знаниями, позволяющими проводить правильную диагностику заболеваний. Они могут использовать специализированные инструменты и проводить необходимые анализы для установления точного диагноза. Самодиагностика же основывается на субъективных ощущениях и не всегда может быть достоверной.
  • 2. Риск неправильного лечения: Самолечение может привести к неправильному подбору лекарств и методов лечения. Неправильное лечение может быть не только неэффективным, но и вредным для здоровья. Каждый организм индивидуален, и только врач может определить наиболее эффективное лечение на основе вашего состояния, истории болезни и других факторов.
  • 3. Опасность пропуска серьезных заболеваний: Некоторые заболевания могут иметь скрытые или неявные симптомы, которые могут быть незаметными для непрофессионала. Игнорирование или неправильное лечение таких заболеваний может привести к серьезным последствиям и осложнениям. Врачи обладают знаниями и опытом, чтобы распознать такие случаи и предоставить необходимую помощь.
  • 4. Побочные эффекты и взаимодействия: Многие лекарства имеют побочные эффекты и могут взаимодействовать с другими препаратами. Профессиональный врач может оценить вашу медицинскую историю, учитывая другие принимаемые лекарства или возможные аллергии, и предписать безопасное лечение, минимизируя риск побочных эффектов и взаимодействий.
  • 5. Психологическая поддержка: Некоторые заболевания могут быть связаны с психологическими аспектами, требующими профессиональной поддержки и консультации. Врачи не только лечат физические симптомы, но и оказывают психологическую поддержку, что может быть важным аспектом полного выздоровления.
  • 6. Последствия самодиагностики в интернете: Интернет является бесценным источником информации, но также включает в себя множество непроверенных и неквалифицированных советов.

При самодиагностике в интернете вы рискуете попасть на неправильную информацию, что может привести к панике, ненужному беспокойству или неправильному лечению.

В заключение, самолечение может быть опасным и вредным для вашего здоровья. Поэтому рекомендуется всегда обращаться к профессиональному врачу для получения медицинской помощи. Только врач может провести точную диагностику, подобрать эффективное лечение и обеспечить ваше благополучие и безопасность. Ваше здоровье стоит того, чтобы доверить его экспертам.