Казалось бы, что может быть естественней, чем вдох и выдох? Даже если совсем не думать о дыхании, мы все равно будем дышать. Но, знали ли вы, если научиться управлять своим дыханием, можно обрести хорошую фигуру, внешность и приручить эмоции.

В течение жизни на человека обрушаются негативные эмоции, страхи, обиды, из-за всего этого мышцы спазмируются и тело зажимается, это приводит к тому, что мы перестаем правильно дышать, и диафрагма перестает работать в полном объеме. Из-за неправильных дыхательных рефлексов могут появиться различные заболевания, например астма, или проблемы с сосудами и сердцем. Может нарушиться работа почти всех органов и систем из-за недостатка кислорода и плохого выведения углекислого газа. Подводим итог: обеспечить нам долгую жизнь и излечить от недугов нам поможет осознанное дыхание.

Что еще немало важно, управляя своим дыханием, мы учимся управлять собственными эмоциями. Негативные переживания не дают нам дышать полной грудью, но есть и обратная сторона: если прорабатывать блоки и спазмы физически, можно освободить свою психику. Помимо того, что можно взять под контроль свои эмоции, можно и научиться управлять своим умом, например включать на полную мощь память, концентрацию внимания, логику и интуицию, или наоборот, освобождать свою голову от посторонних мыслей.

Мы расскажем, какой должен быть дыхательный минимум

Чтобы ваше тело вспомнило, как нужно правильно дышать, делайте каждое утро три несложных упражнения.

  • Максимально вдохните через нос, и также максимально выдохните через рот. Таким образом, воздух в легких будут лучше циркулировать.
  • Вдохните, задержите дыхание и втяните живот. Медленно выдохните. Таким образом, происходит прилив крови к легким, улучшая кровоснабжение даже в их самых дальних уголках. 
  • Резко выдохните, задержите дыхание и втяните живот. Медленно выдохните. Этот прием выдавливает всю кровь из сосудов, омывающих легкие, и не застаивается в них. Кровь начинает лучше циркулировать. 

А вот, что нужно сделать перед сном: 3-4 минуты хорошо подышите животом, он должен выпирать при каждом вдохе, а при каждом выдохе сдуваться. Дышать нужно очень медленно. Такое упражнение поможет избавиться от эмоций, которые скопились за день, и спокойно отправиться в «царство Морфея».

Внимание: Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Информация не является медицинской рекомендацией и не побуждает к каким-либо действиям. Перед применением любых препаратов или методов лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Отказ от ответственности: Все материалы на этом сайте защищены авторскими правами. Перепечатка и использование информации разрешены только с указанием источника. Вся информация носит информационный характер и не является заменой консультации с профессионалами в области медицины. Использование материалов допускается только с соблюдением возрастных ограничений, если таковые предусмотрены.