Давно доказано, что кофеин и углеводы повышают выносливость, а то, что именно эти продукты положительно влияют на эффективность занятий спортом, удалось доказать совсем недавно. Теорию проверяли на восьмерых добровольцах: им предложили сыграть три футбольных матча, чтобы оценить качество оценки игры. При этом в первый раз добровольцам дали выпить плацебо, а во второй – дали напиток с кофеином, в третий – гостили напитком со смесью кофеина и углеводов. Именно смесь кофеина с углеводами привела к повышению показателей игры. По словам главы автора эксперимента Маюра Ранчордаса, сам по себе кофеин способен улучшать показатель, правда, на короткое время. А если к нему добавить еще и углеводов, выносливость повышается больше, чем на час. Что такое тост? Это маленький поджаренный ломтик хлеба, который готовится максимально просто и легко – необходимо купить тостер и хлеб, нарезать хлеб ломтиками, и затем поджарить в тостере. Далее – дело вкуса: можно намазать на него джем, масло, рыбу… Медики даже изобрели идеальный рецепт тоста: он делается из черного хлеба, без масла и обжаривается не сильно – даже золотистая корочка уже испортит рецепт идеального и здорового тоста.