Доказано: прохлада в помещении спасает от бессонницы

The Times of India сообщает, что ученые пришли к выводу, что непосредственно перед сном включаются естественные механизмы охлаждения тела человека, на которые влияют высокие температуры в помещении. По словам руководителя Эдинбургского центра сна доктора Криса Идзиковски, когда человек ложится спать, его тело выделяет тепло через лицо, руки и ноги.

Прохлада в помещении спасает от бессонницы

Охлаждение тела продолжается приблизительно до четырех часов утра. Если же что-то препятствует снижению температуры, то качество сна моментально падает, вплоть до того, что человек просто не в состоянии заснуть. По этой причине очень важно правильно выбирать постельное белье, отдавая предпочтение изделиям их натуральных тканей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Способы избавления от бессонницы

В случае, если матрас изготовлен из пены или каких-либо других синтетических материалов, необходимо использовать наматрасник из натуральной ваты, обеспечивающий нужную прослойку.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лучшее средство от бессонницы - режим дня

Существует еще один совет для людей, страдающих от проблем со сном: в течение дня держите подушку в холодильнике и доставайте ее непосредственно перед тем, как ложиться спать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Простые способы преодолеть бессонницу

Для лучшего засыпания можно перед сном подержать руки (выше от запястья) под прохладной водой, и сразу после этого лечь в постель. А укладывание спать голым не приносит желаемого охлаждения. Гораздо лучше пользоваться свободной ночной одеждой их шелка или хлопка, поскольку волокна этих тканей поглощают выделяемую кожей влагу.

Метки: бессонница, хороший сон, засыпание

Внимание: Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Информация не является медицинской рекомендацией и не побуждает к каким-либо действиям. Перед применением любых препаратов или методов лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Отказ от ответственности: Все материалы на этом сайте защищены авторскими правами. Перепечатка и использование информации разрешены только с указанием источника. Вся информация носит информационный характер и не является заменой консультации с профессионалами в области медицины. Использование материалов допускается только с соблюдением возрастных ограничений, если таковые предусмотрены.