Но и что б похудеть, нужно не истощать себя голодом, а полноценно питаться, не исключая из своего питания ни углеводов, ни белков, ни растительных жиров.  

Именно так советует диетолог Светлана Фус, которая давала свои консультации героям шоу "Взвешенные и счастливые".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-5 важнейших принципов безопасного питания 

Как рассказывает диетолог, организму необходимо ежедневное поступление углеводов, белков или животных жиров. Если этого не происходит, мы обманываем организм, он, в  свою очередь, начинает откладывание этих компонентов на черный день. Это проявляется в форме подкожного жира. Не так страшно, например, съесть пятьдесят грамм торта. Важнее знать компоненты, которые в него входят, чтобы в течение дня уменьшить или исключить их из своего рациона.

Людям, которые сидят на диетах, нужно знать, что суточная норма глюкозы для человека-  40-100 грамм. Но именно она способствует набору лишних килограммов в организме.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Особенности химической диеты 

Как пример, Светлана Фус рассказывает, что один банан-  это 100 гр глюкозы, полкилограмма овощей или сухофрукты, одна порция каши. Потребление человеком этих продуктов само по себе уже полноценно обеспечивает организм глюкозой. Поэтому чай с сахаром или различные  сладости - это уже верх нормы. У людей с нарушенным обменом веществ это все отложиться в жир. Иногда даже не набирая лишние килограммы, при увеличенном уровне глюкозы появляются сосудистые проблемы, наблюдается выпадение волос, ухудшается состояние зубов и ногтей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как подготовиться к диете, чтобы получить нужный результат 

Следует балансировать потребление продуктов. Например, усиленное потребление молочных продуктов приводит к тому, что организм начинает слабо усваивать железо из мяса. Мясо и молоко плохо совместимы между собой, так как при их сочетании образуется соль (соединяется кальций с железом). То же самое происходит, если мы мясо запиваем минеральной водой.