Мотивируйте свои цели

Весьма непростая задача для многих людей – определить истинные причины, зачем нужно достичь той или иной цели, к примеру, систематически ходить в тренажерный зал. Зато очень просто не ходить туда. Так что психологи считают делом первостепенной важности попытаться поставить себе достаточно конкретную цель и стремиться идти к ней. Не помешает также разбить одну большую цель на несколько поменьше. При достижении промежуточных целей вы будете мотивированы шагать дальше.

С мотивацией тесно связано желание

Желание стать лучше, чем есть сейчас – просто здорово. Когда приходится заниматься в зале, важнее следующего подхода ничего не должно быть. Сущность желания надо формулировать так: не столь важно, что стало вашей целью набрать мышечную массу или сбросить лишние килограммы, гораздо важней то, насколько сильно вам этого хочется.

Вглядитесь в свое зеркальное отражение

Отражение в зеркале не врет никогда. Что видите, то и имеете в реальности. Если наглядно убеждаться в результативности своих тренировок, значит, еще сильней хотеть достичь своих целей – располагать красивым сексуальным телом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как добиться весенней легкости

Роль отдыха

Отдых относят к достаточно важным факторам, ориентированным на то, чтобы у мышц была возможность восстановиться после занятия. Без отдыха вам вряд ли удастся достичь этого. Отдых важен, так же как и само занятие. Нужно высыпаться, стараться соблюдать режим. Это необходимо даже в тех случаях, когда на это, кажется, нет времени.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Фитнес для начинающих

Нужно питаться правильно

Важнейший фактор красивого тела - правильное питание. У вас должно быть вполне четкое представление, зачем вы принимаете в пищу тот или иной продукт. В вашем рационе должно быть достаточное количество протеина и иных важных элементов.

Постоянное стремление к прогрессу

Следует под постоянным прогрессом понимать установку на регулярное увеличение нагрузок. Ничего плохого нет в том, что в самом начале вам не удастся выжать сто килограммов. Старайтесь установить посильный для вас вес и сделать больше десяти повторений, потом  увеличьте вес и  сделайте столько же.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Здоровый образ жизни: семь аргументов быть успешным

Фактор регулярности

Специалисты называют это, вне сомнения, самым важным моментом в достижении какой-либо цели. Силовые нагрузки и фитнес готовы возвести данное правило в кубическую степень. Действие - лучший способ достичь регулярности. Не нужно придумывать причины, чтобы не идти на тренировку, лучше на это время выключить свои мозги и идти на занятие. Постепенно стремление заниматься спортом войдет в привычку.

Автор: Елена Свет-врач