Похмелье - это совокупность симптомов, связанных с недавним чрезмерным употреблением алкоголя. Человек, как правило, страдает от головной боли, тошноты, головокружения, слабости, сонливости. Похмелье может произойти в любое время дня, но чаще всего встречается утром. Наряду с физическими симптомами, человек может также испытать повышенную тревогу, сожаление, стыд, смущение, а также депрессию. Тяжесть похмелья зависит от количества выпитого алкоголя и часов сна. Симптомы будут проявляться сильней после короткого сна. Нельзя точно сказать, сколько алкоголя нужно употребить, чтобы избежать похмелья – это зависит от человека и его состояния.  В подавляющем большинстве случаев, оно проходит примерно в течение  24 часов.

Признаки и симптомы похмелья.

Основным симптомом является головная боль и чувство жажды. Симптомы обычно проявляются при избытке алкоголя в крови, когда ферментные системы не справляются и токсины накапливаются в организме. Обычно это происходит через несколько часов после прекращения употребления алкоголя и может включать в себя следующие симптомы:

• Ускоренное сердцебиение
• Тревога
• Красные глаза
• Мышечные боли
• Диарея
• Головокружение
• Неприятный запах изо рта
• Головная боль
• Увеличение секреции слюнных желез
• Метеоризм
• Вялость, усталость, утомляемость,
• Тошнота
• Чувствительность к свету
• Проблемы с фокусировкой и концентрацией
• Повышенная чувствительность к громким звукам
• Депрессия
• Раздражительность
• Капризность
• Сонливость, или чувство депривации сна
• Боль в животе
• Жажда
• Дрожание или дрожь, неустойчивые двигательные функции
• Рвота

Если у человека более серьезные симптомы, значит у него алкогольное отравление и он должен получить медицинскую помощь как можно скорее:

• Нерегулярный ритм дыхания
• Замедление дыхания до восьми вдохов в минуту
• Путаница или оцепенение.
• Судороги
• Пониженная температура тела
• Потеря сознания
• Бледная кожа с  синим оттенком
• Продолжительная рвота

Причины похмелья

Причиной похмелье является накопление нескольких факторов:

• Частое мочеиспускание, спровоцированное употреблением  алкоголя повышает риск обезвоживания. Оно может дать ощущение жажды и головокружения.
• Реакция иммунной системы к алкоголю может быть воспалительной. Это влияет на аппетит, концентрацию и память.
• Раздражение желудка - потребление алкоголя повышает выработку желудочного сока; это также замедляет скорость опустошения желудка. Такая комбинация может привести к тошноте, рвоте или боли в животе.
• Резкое падение уровня сахара в крови  может привести к дрожи, капризности, утомляемости, слабости и припадкам.
• Расширение кровеносных сосудов может вызвать головную боль.
• Качество сна может повлиять на общее состояние человека.
• Родственные соединения – это биологические  вещества, которые образуются в процессе брожения алкоголя и отвечают за вкус и аромат дистиллированных напитков, таких как виски, джин. Они, как известно, увеличивают  симптомы похмелья. 

Как смягчить или избавиться от похмелья

Лучший способ избежать похмелья – это не пить или делать это с умом, в рекомендуемых количествах. Для мужчин – это 22 единицы в неделю, для женщин – 12 единиц. За одну единицу алкоголя принимают 10мл чистого спирта.  Лучшее что вы можете сделать для своего организма в период  похмелья – это отдыхать, пить много воды, возможно выпить обезболивающее и просто ждать. Не стоит пить легкие алкогольные напитки, чтобы избавиться от похмелья. Это миф и способ продлить симптомы похмелья. Вам могут помочь следующие советы:

• Еда – отдайте предпочтения таким продуктам как крекер или хлеб. Они могут поднять уровень сахара в крови. А  фруктоза-содержащие продуты могут помочь метаболизму – это позволит быстрее избавиться от токсинов.
• Обезболивающие средства – они безусловно помогут вам. Но следует помнить, что некоторые медикаменты, такие как парацетамол, будут влиять на печень. А другие, например, аспирин, могут негативно сказаться на состоянии желудка. Если вы не уверены, что выбрать, обратитесь к квалифицированному фармацевту или медицинскому работнику.
• Отдых - если вам удастся заснуть, то восстановление пройдет немного быстрее. 
• Витамины – большие дозы витаминов комплекса В до, во время и после употребления алкоголя помогут смягчить симптомы похмелья.
• Имбирь спасет вас от тошноты. Выпейте имбирный чай как только проснетесь.
• Кофе на самом деле не лечит похмелье, но помогает преодолеть усталость после плохого сна. Также кофеин сужает кровеносные сосуды и устраняет головную боль. Правда, у некоторых людей, кофеин может, наоборот, вызвать мигрень.
• Физические упражнения ускоряют метаболические процессы, и токсины быстрее выходят из организма.