Обычно перед спортивной станцией устанавливают монитор с компьютером, в памяти которого заложено порядка двухсот пятидесяти упражнений. В задачи человека входит повторять движения за видеотренером. Функции ведущего может взять на себя и реальный фитнес-тренер. Кинезис относится к разряду функциональных тренингов, но обычно речь идет не о групповом занятии, а об индивидуальном.

Тренажер дает возможность имитировать те движения, которые каждому приходится совершать в обычной жизни – перепрыгивание через камень на дороге, открывание тугой двери, и это довольно полезная нагрузка.

Специфика зала для кинезиса

Внешне такой зал напоминает комнату для релаксации. Отягощения обычно скрываются в настенных деревянных панелях, снаружи имеются мягкие удобные ручки, за которыми из стены должны тянуться гибкие тросы. Тянуть их разрешено как угодно – вниз, вверх, в сторону - нет никаких ограничений, которые типичны для обычных тренажеров.

Станция оборудована четырьмя модулями, имеются четыре варианта расположения ручек относительно друг друга. После работы у одной панели, можно передвигаться к другой. Есть возможность выполнять довольно простые движения – к примеру, сгибать руки. Или, по желанию, сложнокоординационные – с имитацией взмахов крыльев птиц или движений пловца. Сопротивление можно варьировать, нагрузку настраивать и для продвинутого любителя фитнеса, и для новичков.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько движения нужно, чтобы быть здоровым

На какой эффект рассчитывать

Занятия способны развить силу, гибкость, чувство равновесия. Фактически можно научиться почти в совершенстве владеть своим телом. Подобные навыки пригодятся в жизни: вы сможете своевременно подхватить вазочку, упавшую со стола, или сохранять равновесие на обледеневших дорожках.

Специалисты называют кинезис хорошей подготовительной тренировкой для тех, кто увлечен плаванием, теннисом, единоборствами, бегом, прочими видами спорта. Можно хорошо проработать глубоко расположенные и труднодоступные мышцы. Жира тоже можно лишиться, но это, скорей, проявится, как побочный эффект. Кинезис пригоден для медицинского применения, не случайно его используют для проведения реабилитации после травм и для лиц с ограниченной подвижностью.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Бег ради здоровья: воспользуйтесь советами профессионалов

Показания и противопоказания

Ограничений по состоянию здоровья и возрасту почти нет. Разрешены тренировки и лицам с болезнями опорно-двигательного аппарата, и тому, кому приходится восстанавливаться после болезни. Не нужно только приходить на занятия с повышенным давлением или температурой.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Преимущества танцев перед фитнесом

Сколько нужно заниматься

Первый результат, как правило, заметен через один или два месяца. Дальнейшее развитие событий зависит от того, какие цели вы ставите перед собой.

Автор: Елена Свет-врач