Итак, конечно же речь идет не о классической книге с хорошим освещением, а о гаджетах, которые сейчас почти полностью заменили бумажное чтиво.

Американские ученые заявили, что чтение со светящихся экранов негативным образом сказывается на качестве сна, а в дальнейшем может вызвать серьезные гормональные нарушения.

Эксперимент проходил с двумя группами людей. Первая читала на ночь бумажные издания, вторая — с электронных гаджетов. В результате выяснилось, что голубой свет, излучаемый экраном гаджетов нарушает процесс суточных ритмов в организме и снижает выработку мелатонина — гормона сна.

В последствии те, кто читал на ночь электронные тексты, засыпали с трудом, так как мало испытывали желание уснуть, да и фаза быстрого сна была коротка. Если заниматься этим систематически и регулярно, то это грозит развитием рака молочной железы у женщин, простатита у мужчин и рака кишечника.

Что же делать?

  • ложиться спать до полуночи;
  • не читать в кровати в положении лежа;
  • давайте отдых глазам каждые 20-30 минут непрерывного чтения;
  • заканчивайте читать за полчаса-час до сна, чтобы успокоить нервную систему.

Внимание: Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Информация не является медицинской рекомендацией и не побуждает к каким-либо действиям. Перед применением любых препаратов или методов лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Отказ от ответственности: Все материалы на этом сайте защищены авторскими правами. Перепечатка и использование информации разрешены только с указанием источника. Вся информация носит информационный характер и не является заменой консультации с профессионалами в области медицины. Использование материалов допускается только с соблюдением возрастных ограничений, если таковые предусмотрены.