Сердцу нравится движение

Даже незначительная зарядка предпочтительней, чем ничего. Полчаса ходьбы в день – это минимум, который необходим для поддержания сердца в форме, хотя лучше, конечно, регулярно заниматься физкультурой. Даже после того, как случился инфаркт, врачи советуют пациенту завести собаку и выгуливать ее два раза в день.

Необходимо правильное питание

Сердце отдает предпочтение правильному питанию. Нужно есть побольше грубой пищи, фруктов. Лучше растительное масло заменить на животное. Растительные масла вообще остаются главным источником жирных полиненасыщенных кислот, они благоприятно влияют на нормализацию холестеринового обмена.

Сердце не любит лишнего веса в теле

Принято считать, что человеку нужно в течение жизни сохранять вес, который у него был в возрасте двадцати пяти лет (если, конечно в юности и детстве у вас не случилось ожирения или излишней худобы).

Нужно бросить курить

Сердце возрадуется, когда вы бросите курить. Если это не получается, то постарайтесь ограничить количество выкуриваемых сигарет. Курение способно разрушить не только здоровье, но и те лекарственные препараты, которыми это здоровье стараются поправить.

Сердцу нужен покой

Нашему сердцу нравится, когда мы спокойны. Позитивное отношение к жизни позитивно влияет на здоровье. И напротив, злоба, уныние, агрессия - эти эмоции обладают разрушающей силой не только для окружающих, но и для самого человека. Защитить себя от стрессов нельзя. Поэтому очень многое зависит от правильной реакции на негатив. Если человек задавливает стресс алкоголем, то на фоне психологических проблем начинают действовать прочие факторы риска.

Сердцу необходим калий

Для сердца важно получать в достаточных количествах калий, поскольку этот элемент помогает выводить избыточную жидкость из организма, улучшать деятельность сердечной мышцы.

Больше всего калия находится:

• в фасоли;
• горохе;
• сое;
• абрикосах;
• персиках;
• кураге;
• черносливе;
• подберезовиках;
• сушеных белых грибах;
• какао;
• черном чае;
• сгущенном цельном молоке.

Сердцу нужен магний

Магний обладает мочегонным и сосудорасширяющим действием. Основным источником поступления в организм магния бывают растительные продукты.

Много магния:

• в овсянке;
• гречке;
• горохе;
• арбузах;
• фасоли;
• фундуке;
• сушеных подберезовиках;
• миндале;
• черном чае;
• халве;
• кофе;
• морской капусте.

Для сердца полезен также йод, витамин С, витамин Р.