Почему это важно

Если верить статистике, женатым мужчинам удается прожить на два года дольше, чем их холостым собратьям. Стоит, правда, вспомнить в этой связи, что в прошлом веке однажды завели уголовное дело на вдову, которая избавлялась от своих трех состоятельных мужей способом их закармливания: у бедняг случалось ожирение и они умирали от сердечной недостаточности. Впрочем, это только подтверждает известный факт: здоровье мужчины – в руках женщины.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что надо есть мужчине, чтобы держать форму

Не говорите о диетах

Не стоит никогда произносить при мужчине слово «диета». Вы можете сколько угодно худеть, сидеть на диете, но делать это нужно молча и не мучить домочадцев салатными листьями. Иное дело, если назначена лечебная диета, и вашему мужу приходится ее соблюдать. Не надо вводить человека в соблазн, не держите на виду продукты, которые больному противопоказаны. Помните: мужчины – словно дети, они готовы есть все, что подано на стол, соблазняются аппетитными запахами и без ума от красиво оформленных блюд. Постарайтесь грамотно этим воспользоваться. В этом случае вам удастся контролировать меню супруга, сохранить его бодрость и здоровье на долгие годы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Принципы здорового питания

Сколько мяса нужно мужчине

Действительно, мужчина нуждается в белке: в молодые годы в объеме не меньше ста граммов в день. В зрелом возрасте исходите из расчета один или два грамма на каждый килограмм нормального веса (излишний вес не надо учитывать). Чтобы получить двадцать граммов белка, нужно съесть сто граммов курицы или говядины, сто тридцать граммов рыбы, сто двадцать граммов миндаля или девяносто граммов чечевицы. На животный белок отводите половину показанного объема, вторую половину стоит добирать из бобовых, орехов, грибов. От красного мяса желательно вообще отказаться в пользу индейки и курицы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Путь к сердцу мужчины: здоровое питание

Не делайте ошибок

Не нужно готовить вашему возлюбленному картошку с мясом. Диетологи называют это тяжелым для пищеварения сочетанием, после которого обычно клонит в сон и приходит вялость. Оптимальным вариантом было бы подавать к мясу овощи, зелень, фрукты и ягоды.

Если без мяса мужчина отказывается обедать, важно проследить за тем, чтобы мясо в рационе появлялось не чаще одного раза в день. В ходе серьезных исследований было доказано, что две порции красного мяса в сутки способны спровоцировать довольно серьезные неприятности со здоровьем, включая опухоли кишечника.

Автор: Елена Свет-врач