Глаза – самая уязвимая зона

Врачи констатируют, что в первую очередь, страдают глаза. Например, 70% активных юзеров (пользователей) в достаточно молодом возрасте страдают конъюнктивитом, который обычно характерен для людей в возрасте или же для проживающих в климатической зоне с палящим солнцем, сухим солнцем и сильным ветром. Также больше, чем у половины офисных работников наблюдаются пигментные отложения вокруг диска зрительного нерва, а обычно такие явления наблюдаются у сварщиков или медработников, работающих с кварцевыми лампами.

Позвоночник - уделите особое внимание

Любой офисный сотрудник много часов подряд сидит в одной и той же позе, и, естественно, мышцы плечевого пояса и спины поддаются очень долгим статическим нагрузкам, в итоге некоторые из них перенапрягаются, а остальные поддаются детренировке. Позвоночник со временем искривляется, перекашивается, позвонки друг на друга давят, а нервные окончания, защемляются.

Напоминаем, что болезни так называемого «столба жизни» - позвоночника способны разрушить работу совершенно любых органов и любой системы организма. Речь идет и о расстройстве нервной системы, и двигательного аппарата, и о головных болях, и о снижении аппетита, и об ухудшении деятельности органов дыхания, кровообращения, зрения и даже пищеварительного тракта.

Врачи обращают особое внимание на то, что если оператор ПК (и даже любой другой офисный работник) не будет придерживаться определенного режима работы за рабочим компьютером, он сильно рискует. Во-первых, у него могут сместиться позвонки или нарушиться их структура, во-вторых, могут оказаться пораженными межпозвоночные суставы, и, в-третьих, даже может развиться грыжа межпозвоночных дисков.

Конечно же, остеохондроз – самое часто встречающееся заболевание у офисных работников. У кого-то немеют руки и пальцы и снижается мышечная сила, у кого-то кружится голова, шумит в ушах, а у кого-то может даже развиться стойкий болевой синдром.

Травма постоянного напряжения

Также очень опасной является травма постоянного напряжения. Она обозначает боль в локтях, предплечьях, запястьях, кистях и пальцах рук. Обычно такая травма характерна для пользователей ПК, которые по несколько часов подряд повторяют одни и те же движения мышкой или печатая что-то на клавиатуре.

Прислушаемся к советам специалистов!

• Делайте регулярные перерывы для легких физических упражнений: через каждые 40-45 минут вы должны вставать из-за рабочего компьютера и попытаться отжаться от пола, или просто походите по коридору, или спуститесь и поднимитесь пешком по лестнице в несколько этажей.
• Не сидите близко к экрану монитора. Расстояние от монитора до глаз должно быть равно примерно длине вытянутой руки. Также нельзя работать с максимальной яркостью и контрастностью.В поле зрения пользователя не должны попадать осветительные приборы, потому что это усиливает нагрузку на глаза. Кроме того нельзя сидеть за компьютером в сумерках или в темноте.
• Располагайте клавиатуру ниже локтя, чтобы руки были не на весу. Руки должны опираться на подлокотники кресла, в котором вы сидите, но только не на край стола.
• Голова должна быть немного наклонена вперед.
• Продолжительность непрерывной работы с компьютером не должна превышать двух часов с перерывами в 10—15 минут.
• Во время перерывов выполняйте упражнения для рук.

Анна Преображенская