Нагрузки во время занятий

На тренировке и в ходе игры в теннис работают довольно активно все группы мышц: спины, ног, рук, а также пресс и даже шея. Теннис предполагает кардиотренировку, поскольку тренируются сердечнососудистая и дыхательная системы, скорость реакции развивается.

Польза для здоровья

Теннис относят к интеллектуальным видам спорта. Здесь не последняя роль отводится стратегии и тактике каждого гейма, знанию минусов и плюсов соперника. Все это помогает не только организм поддерживать в должном тонусе, но и существенно укреплять мускулатуру, увеличивать уровень выносливости. Избежать опасностей помогает правильно подобранный инвентарь, выполнение разминки и соблюдение режимов нагрузки.

Мяч может быть источником травм

Профессиональный теннисист способен посылать мяч со скоростью более двухсот километров в час. Известно, что занятия теннисом помогают улучшить реакцию и быстроту мышления, ведь ставится цель не просто отбить мяч, но сделать это так, чтобы создать побольше сложностей для противника.

Но мяч в теннисе - несомненный источник опасности. При том, что он довольно мягкий на ощупь и весит чуть больше пятидесяти граммов, в случае попадания в тело он может стать причиной заметного повреждения: гематомы, сильного ушиба, вывиха - когда удар приходится на выставленный палец руки. Весьма тяжелые случаи диагностируются в случае попадания мячом в висок.

Растяжения, травмы суставов

Но обычно теннисисты травмируются не мячом, чаще страдает опорно-двигательный аппарат, повреждаются колени и лодыжки. Если спортсмен намеревается резко сменить траекторию своего движения, риск подвернуть ногу или распялиться в шпагате увеличивается. Потенциальная опасность – и в больших нагрузках на суставы рук и ног. Предупредить их позволяет качественная разминка, выполнение обычных прыжков.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Футбол, фитнес и ракетный спорт как виды физической нагрузки

Профессиональная травма теннисиста

Такую травму называют локтем теннисиста. Причина появления патологии связана с длительными и однообразными движениями рукой, когда существенная нагрузка приходится на суставы и мышцы запястья и предплечья. Несколько обезопасить себя от этой травмы можно правильным подбором ракетки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой вид спорта выбрать для себя

Кому занятие теннисом противопоказано

Не стоит заниматься теннисом лицам:

• страдающим от заболеваний позвоночника;
• при наличии радикулита;
• при рисках инсультах;
• в случае наличия грыжи и воспаления сухожилия.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Выяснено, как спортсмены ловят мячи и шайбы

Ввиду специфики нагрузки в данном виде спорта эти болезни способны прогрессировать. В некоторых случаях можно напрочь лишиться работоспособности.

Автор: Елена Свет-врач