Но баня способна нанести здоровью и вред, так что прежде чем отправиться на эту процедуру, желательно посоветоваться с доктором, в особенности, если здоровье не слишком крепкое. Обязательно нужно проконсультироваться у врача, если в баню собрался пожилой человек или ребенок, не привычные к таким процедурам. Дело в том, что пар в сочетании с высокой температурой является серьезной нагрузкой на сердечнососудистую систему.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что необходимо знать о закаливании

Стоит ли погружаться в прорубь

Купание в проруби или очень холодной воде, хождение босиком по снегу, мокрым камням способно спасти от множества болезней. Но прежде чем решиться на погружение в прорубь, желательно пройти несколько процедур закаливания, поговорить с опытным специалистом, насколько целесообразна такая процедура для вас.

Моржевание при всей своей полезности наделено рядом противопоказаний. За одно погружение в прорубь моржи теряют около трех килокалорий тепла на каждый килограмм массы тела. Чтобы защититься и попытаться сохранить тепло, от периферической нервной системы поступает сигнал сужать сосуды и направлять кровь к жизненно важным органам. Учащается ритм сердца, но кровь циркулирует в меньших объемах, из-за этого артериальное давление увеличивается. В особенности, рискованным является погружение в прорубь после бани. Когда у вас слабое сердце, подобная процедура способна оказаться для сердца критической.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лучшие способы расслабиться в ванной

Лечение бассейном

Пользу плавания сложно переоценить. Когда человек плавает, он укрепляет свое здоровье, восстанавливается после травм, физических нагрузок. Удается снять нагрузку с позвоночника. Плавание тренирует мышцы, помогает избавиться от лишних килограммов, стимулирует дыхательную систему, позитивно влияет на сердце. Хороший эффект дает лечебная водная гимнастика и занятия аквааэробикой - под руководством профессионального тренера.

Для занятий в бассейне минимум противопоказаний:

• простуда;
• эпилепсия;
• заразные и гнойничковые заболевания кожи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Здоровее сходить в баню, чем в гастроном

Чем поможет обливание

Обливание полезно: утром - для создания хорошего настроения, бодрости духа, вечером – для того, чтобы был хорошим сон. Общее обливание способно оказать тонизирующее действие. Обливание также используют для закаливания. Но важно проводить эту процедуру правильно.

Не начинайте обливания внезапно и резко, это может принести вам вред. Начальный этап этой процедуры - обтирание. На протяжении нескольких дней надо обтираться махровой варежкой или влажным полотенцем по утрам. Обливания рекомендуют начинать с температуры воды в 36-34 градусов, каждый день снижать температуру на один или два градуса, до тех пор, пока температура воды не будет равна 22-25 градусов. После этой процедуры разотрите тело махровым полотенцем до состояния покраснения кожи.

Автор: Елена Свет-врач