ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета для восстановления сил  

Исследователями из Сиднейского университета Сиднея в Австралии проведено исследование, в ходе которого сравнивались эффекты насыщения разными продуктами. По результатам исследования ученые сделали вывод, что эффективность при потреблении  бананов эквивалентна таковой же при потреблении печенья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что нельзя кушать на голодный желудок 

Это говорит о том, что хоть по составу в  банане больше питательных веществ и  он значительно полезнее по сравнению с  печеньем. Тем не менее, потребление банана, особенно в больших количествах, абсолютно противопоказано в случае лишнего веса у человека и наличие желания похудеть. Тем более, в таком случае бананы ни в коем случае не допустимы  для перекуса.

В идеальном варианте  – замена банана на апельсин.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Бананы способны лечить мигрень  

Но также следует знать о свойствах банана и то, что банан - просто идеальный вариант по восстановлению сил после физической активности. Для некоторых случаев нежелательно допускать увеличение уровня сахара в крови, а по прошествии напряженной физической деятельности инсулином оказывается содействие попаданию глюкозы в мышечные клетки, где восстанавливаются ткани.  Поэтому многими тренерами рекомендуется после тренировки употребление продуктов, содержащих высокий гликемический индекс.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетологи запрещают завтракать бананами и йогуртом 

По утверждению диетологов, суши, которые многие люди рассматривают как диетический продукт, по количеству  калорий могут опережать еду из фаст-фуда. Как подсчитали диетологи,  содержание калорий в типичном суши-ролле от 290 до 350 калорий.