Наш гормональный фон является системой регуляции всего организма. Если он находится в балансе, то мы не особо и задумываемся о нем, но если хотя бы один гормон «выйдет из строя», то это может отразиться фактически на всех тканях и органах. Как обеспечить баланс гормональной системы, вы узнаете из этой статьи.

Инсулин
Когда женщина ест много сладкого, у нее высокий уровень выработки инсулина – этот гормон выполняет немало функций в организме, а в частности, способствует тому, чтобы клетки усваивали глюкозу. Высокий уровень инсулина сказывается на работе надпочечников, что провоцирует повышенную выработку мужского гормона тестостерона, из-за чего в свою очередь нарушается функция еще одного гормонального органа – яичников. Все это может привести к нарушению цикла, проблемам с беременностью, ранней менопаузой и другим «женским» проблемам.

Совет: если вам необходимо восстановить гормональный фон, то самое первое, что вам нужно будет сделать – отказаться от сладкого. Тщательно отслеживайте содержание сахара в продуктах, ведь он содержится не только в выпечке, но также в колбасе, консервах, соевом соусе, хлебе и т.д.

Мелатонин
Гормоном сна является мелатонин, он вырабатывается в организме в необходимом количестве, когда человек хорошо спит ночью. При нехватке этого гормона страдает вся гормональная система: выработка тестостерона снижается (из-за чего происходит утомляемость, снижение либидо и др.), выработка серотонина нарушается (может появиться депрессия).

Совет: необходимо полноценно высыпаться ночью в полной темноте, вас не должен тревожить свет с улицы, а также от телевизора или телефона. Приобретите удобную подушку и матрас средней жесткости.

Общее состояние
Головной мозг управляет всеми органами при помощи блуждающего нерва, восстанавливая, таким образом, гормональный баланс. В норме наше тело работает по «ультрадианным ритмам», т.е. через каждые полтора часа начинает доминировать парасимпатическая нервная система. В это время начинает свою работу блуждающий нерв – происходит восстановление органов, гормональный фон выравнивается. На данном этапе человек может почувствовать сонливость или усталость. Многие пытаются сразу избавиться от этого состояния при помощи кофе или чего-нибудь сладкого. На эти действия организм сразу же откликается, а фаза восстановления пропускается.

Совет: если на вас накатила сонливость не препятствуйте ей. Как только блуждающий нерв закончит свою работу, наступит цикл активности, он будет гораздо эффективнее, если тело немного отдохнет.

Внимание: Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Информация не является медицинской рекомендацией и не побуждает к каким-либо действиям. Перед применением любых препаратов или методов лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Отказ от ответственности: Все материалы на этом сайте защищены авторскими правами. Перепечатка и использование информации разрешены только с указанием источника. Вся информация носит информационный характер и не является заменой консультации с профессионалами в области медицины. Использование материалов допускается только с соблюдением возрастных ограничений, если таковые предусмотрены.