Авитаминоз – весенняя неизбежность

Весну по праву считают самой романтичной порой года, но не всегда весенние деньки приносят радость. По утрам сложно проснуться, целый день на работе ходишь разбитый, с трудом борясь с зевотой. От весеннего солнышка слезятся глаза. С чем это связано? Вероятней всего, виноват авитаминоз – дефицит необходимых витаминов в организме.

Такая беда случается с завидным постоянством каждую весну. Порой кажется, что весенний авитаминоз является неизбежным злом, с которым бороться бессмысленно. Но с весенними проблемами нужно и можно бороться.

Авитаминоз: что это такое

Мы часто называем авитаминозом то, что в действительности таковым не является. Истинный авитаминоз с точки зрения медиков — это удручающее патологическое состояние, которое связывают с хроническим дефицитом витаминов в организме. Широко известно, что недостаток витамина С полторы сотни лет назад у матросов нередко становился причиной развития цинги, вплоть до летального исхода. Покорители Севера, также зачастую становились жертвами авитаминоза и погибали.

В цивилизованном мире в наши дни нехватку витаминов в столь серьезном проявлении встретить почти невозможно. Даже если приходится питаться крайне скудно, человек обеспечивает себя минимальным объемом витаминов, что гарантирует сохранение жизненных функций в организме. Чаще приходится сталкиваться с гиповитаминозом. Это состояние некой грани недомогания, что связанно с недостаточными поступлениями микроэлементов и витаминов в организм. Собственно, гиповитаминоз и вызывает весеннюю хандру.

Как проявляется состояние

Чтобы определить, каких конкретно витаминов не достает вашему организму, сложные медицинские анализы не понадобятся. Займитесь самодиагностикой. При этом возьмите на заметку общие проявления гиповитаминоза:

побледнение кожи;
шелушение, сухость кожного покрова;
появление шелушащегося пятна;
трещины в уголках губ;
слоящиеся и часто ломающиеся ногти;
мокнущие заеды;
гнойнички;
угри;
быстрая утомляемость;
мышечная слабость;
раздражительность;
депрессивное состояние.

В самых тяжелых случаях может возникает плаксивость или, напротив, агрессивность в высокой степени.

Чего вам не хватает

По мнению специалистов, организму редко когда не достает только одного определенного витамина. По обыкновению, есть потребность в целой группе полезных компонентов. Когда приходится отказываться от животных продуктов - в дефиците витамины D, А, Е и биотин. Когда в рационе в обрез растительных продуктов, то не хватает витаминов группы В и С.

Что с этим делать?

Начните с того, чтобы пересмотреть свой рацион – не стали ли вы меньше есть продуктов из цельного зерна, молочных и мясных продуктов, растительного масла. Не спешите нестись в аптеку за витаминами, вначале посетите семейного врача. Доктор определит ( при помощи биохимического анализа крови), каких витаминов конкретно вам не хватает, и чем можно эту нехватку компенсировать. Не исключено, что будет диагностировано наличие болезни, симптомы которой напоминают симптоматику дефицита витаминов. К слову, вас может заинтересовать тема "Как победить хандру: помогут продукты"

Берегите себя и будьте здоровы. Всегда с Вами ваш помощник в вопросах здоровья У ДОКТОРА.