Апельсины - не только источник витамин С, но и продукт, который в сочетании с животными белками повышает выработку гормона, способствующего сжиганию жиров. Также апельсины выводят токсины и шлаки из организма. 

Принцип апельсиновой диеты

Диета рассчитана на три недели, с суточной калорийностью 1200 ккал. Примерный сброс веса на данной диете - минус 8-10 кг. 

Первая неделя 

Каждые три часа необходимо съедать по одному апельсину (всего 1 кг за день). Кроме этого, в дневном меню - два вареных яйца и два литра чистой воды без газа. Следующие две недели будут более гуманными. 

Вторая неделя 

Необходимо употреблять1 кг апельсинов в сутки (можно в виде соков) и пить воду, также разрешена порция каши на воде. Каша может быть слегка соленая или нейтральная, но не сладкая. Из круп рекомендуется выбрать гречневую, овсяную, перловую, пшенную. Приятная новость - кашу можно есть на завтрак, обед и ужин в любых количествах. 

Третья неделя 

Меню - 1 кг апельсинов в сутки и вода. Каши заменить на фрукты и овощи. Последние можно есть как сырыми, так и отварными или приготовленными на пару, в духовке, в микроволновой печи. Объемы порций не ограничены. 

Данную диету разрешено практиковать два раза в год. 

Есть второй вариант апельсиновой диеты, трехдневный[. Потеря веса за этот период будет меньше, нежели за три недели, около 2-3 кг. 

День 1 

Завтрак: кусочек белого хлеба, апельсин, 100 граммов овсяных хлопьев, запаренных кипятком. Обед: два кусочка хлеба из отрубей, кусочек лосося на листовом салате, заправленный лимонным соком. На десерт – 100 граммов йогурта, апельсин и 1 чайная ложечка меда. Ужин: небольшая порция печени, обжаренной с шампиньонами в минимальном количестве растительного масла. Горсть малины (или других ягод) с йогуртом, апельсин. 

День 2 

Завтрак: кусочек белого хлеба со сливочным маслом, яйцо всмятку, 100 мл. апельсинового сока. Обед: немного отварной фасоли и листовой салат, хлеб с маслом и апельсин. Ужин: кусочек отварной постной свинины, картофельное пюре, тушеные кабачки и морковь. Стакан йогурта, 100 граммов свежего ананаса, апельсин. 

День 3 

Завтрак: два кусочка хлеба с маслом и двумя кусочками сыра, ломтик дыни. Обед: салат из отварной свеклы, моркови и зелени, порция риса с говядиной, апельсин. Ужин: немного отварной курицы со сладким перцем, отварные брюссельская капуста и брокколи, апельсин. 

Данную диету разрешено практиковать не более двух раз в месяц. 

Противопоказания Диета запрещена людям, страдающим аллергией на цитрусовые. Кроме того, если вы увидели на коже покраснения или высыпания, немедленно прекратите диету. Регулярное употребление такого количества апельсинов может вызвать крапивницу даже у здорового человека. 

Берегите себя и будьте здоровы. Всегда с Вами ваш помощник в вопросах здоровья У ДОКТОРА.

Читайте также:

• Кишечник: как правильно чистить
• Как ягодная диета оздоравливает организм
• Связь воды с диетами