Важно попытаться снизить степень значимости неудачи. Каждую из неприятностей можно культивировать - до состояния трагедии. А можно обзавестись полезными установками:

• не вышло сегодня – получится завтра;
• все, что ни случается - к добру;
• хорошо то, что сейчас.

Посмотрите на стресс объективно

Научитесь отличать неурядицы от катастрофы, а неудачи от беды. Взгляните на ситуацию со стороны и попытайтесь понять: случившееся вряд ли стоит воспринимать, как крушение всех ожиданий, идеалов, целей. Воспользуйтесь позитивными утверждениями:

• несмотря на случившееся, я не стал хуже;
• жизнь прекрасна, у меня все хорошо;
• я умен и привлекателен;
• к моим многочисленным достоинствам добавлен еще и этот опыт;
• я делаю выводы, что в будущем поможет мне избежать неприятностей.

Надо восстановить сон

В некоторых случаях помогает экстремальный, но результативный способ: целые сутки вообще не спите, а на следующий день отправляйтесь в кровать на пять или шесть часов раньше обычного. Это поможет наладить сон довольно быстро.

Нужно пить воду в большом количестве

После бессонной ночи появляется острое желание влить в себя несколько литров кофе. Не нужно этого делать, так как при возбуждении нервной системы проблема усугубляется. Лучше пить больше чистой воды, это помогает чувствовать себя намного лучше.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Традиционные способы лечения психических расстройств

Соблюдайте режим питания и сна

Для избавления от стресса необходим фактор режимности. Физические нагрузки, питание, сон – все это нужно включить в определенную схему. Психика способна довольно быстро привыкнуть к изменениям. Так что если вы научитесь планировать свой день, в дальнейшем будет меньше проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Все об "офисном недуге"

Позвольте себе расслабиться

Найдите увлечение, которое помогает возвратить радость жизни. Это могут быть восточные танцы, фотографирование или вязание носков домочадцам.

Если стресс приобрел хронические формы

В этом случае стоит воспользоваться помощью специалиста - психолога или психиатра. И далее на протяжении жизни необходимо поддерживать себя в достойной психической форме.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как справиться со стрессом

Чаще бывайте на свежем воздухе

Идеальными антидепрессантами считается солнце и свежий воздух, а еще - внимание и любовь.

Автор:  Елена Свет-врач