8 способов как настроить себя на похудение

Здоровое питание

8 способов как настроить себя на похудение

Для того чтобы начать терять вес, а потом не потерять результат потребуется сохранять мотивацию на протяжении всего пути. Как же замотивировать себя и не сдаться на пол пути?

В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших идей о том, как разогнать мотивацию на похудение и не потерять ее.

Мотивация и вдохновение чтобы начать худеть

У каждого своя причина, чтобы похудеть, но всем нужен один общий фактор – мотивация. Мотивировать себя становится намного легче, когда вы определяете причину, т.е. с какой целью вы хотите похудеть.

Вот вам пример крутого мотиватора: уменьшение вашего веса всего на 5% дает следующие преимущества:

• Улучшает уровень сахара в крови.
• Снижает риск сердечных заболеваний.
• Уменьшает уровень холестерина.
• Уменьшить боль в суставах
• Снижает риск некоторых видов рака.

Мотивация может быть сильной в начале вашего пути, а со временем исчезать, потому что результаты достигаются не так быстро.

Мотивация — это то, что заставляет вас начать. Привычка — это то, что держит вас в движении.

8 способов найти мотивацию, чтобы похудеть:

Давайте рассмотрим несколько способов, которые настраивают на похудение.

1. Найди наставника

Наставником может быть ваш друг или родственник. В его обязанности должно входить напоминание вам о регулярных тренировках и соблюдение диеты. Когда вас поддерживают, мотивация активируется автоматически.

2. Совершенства не существует, и неудачи случаются

Не будьте строги к себе. Будьте терпеливы и любите себя в этом процессе. Это непростое путешествие, поэтому могут случаться срывы, главное всегда возвращаться к намеченному плану. Старым привычкам нужно время, чтобы сломаться. Не теряйте надежду!

3. Отмечай любой успех

Еще один работающий способ сохранять мотивацию к похудению — отмечать каждый успех на пути к желаемой цели. Купила новую спортивную форму – похвали себя. Сходила первый или двадцать первый раз на тренировку – похвали себя. Можно порадовать себя любимую чем-нибудь в честь своих достижений, но конечно же не кусочком торта!

4. Найми тренера

Наймите профессионального личного тренера, который построит план тренировок, подходящий именно вам, и будет регулярно вам напоминать о предстоящих занятиях. Можно привлечь еще и диетолога.

5. Слушай энергичную музыку

Музыка — это, безусловно, стимулятор мотивации! Музыка бодрит, веселит и заряжает энергией. Когда ваша мотивация резко падает, найдите энергичную музыку и начинайте двигаться под нее, наращивая темп. Вот вы уже зажигаете и вас не остановить!

6. Найди старые джинсы

Возможно у тебя есть старые любимые джинсы, в которых ты хотела бы еще пощеголять, но они пока малы. Положи их на видное место, пусть они тебя мотивируют. Кстати, это могут быть не обязательно джинсы, возможно, платье или пальто, в общем любая вещь, которая будет тебя мотивировать.

7. Не сравнивай себя с другими

Развешивание по своей квартире фотографий суперхудых моделей может показаться хорошей мотивацией для похудения, но, согласно исследованиям, это, скорее всего, повредит вашему прогрессу.

Исследователи говорят, что изображения моделей заводят худеющих женщин в тупик и апатию, потому что они поставили завышенные для себя цели.

Вместо того, чтобы сравнивать себя с отфотошопленными моделями, начни вдохновляться собой любимой. Сфотографируй себя в полный рост в первый месяц похудения, а затем во второй и так далее. Ты наглядно увидишь собственный процесс избавления от лишнего веса и свое преображение. Очень крутая мотивация на мой взгляд!

8. Веди дневник

Записывай в дневник все, что ты съела за день, включая количество калорий. Здесь же ты отмечаешь какая физическая нагрузка у тебя была. И отчет, сколько килограммов ты сбросила за месяц. Диетологи считают, что пристальное внимание за своим весом и ведение дневника помогут сохранять мотивацию.

Итог:

Не стремитесь к быстрым результатам, будьте готовы к тому, что процесс похудения займет у вас какое-то время. Но знайте, что это путешествие сделает вас сильнее, целеустремленнее и преобразит вас. Найдите свою вескую причину, для чего вам нужно похудеть, держитесь за нее, будьте терпеливы, любите себя, и вы добьетесь успеха!