Болезни щитовидной железы могут угрожать здоровью, поэтому важно контролировать ее работу. Кроме приема специальных лекарственных препаратов, необходимо обратить внимание на рацион питания.
Улучшить работу при дисфункции щитовидной железы можно естественным способом, включив в свой рацион некоторые продукты питания.
1. Увеличьте потребление йода
Этот элемент является очень важным для работы органа. Но перед расчетом оптимальной дневной дозы йода лучше проконсультироваться с врачом: его избыток может, наоборот, ухудшить самочувствие. Эндокринолог может назначить препарат йода либо определит, какие продукты употреблять. Вы и сами можете по симптомам понять, что в организме недостаток йода.
Источники йода: морские водоросли, молочные продукты и молоко, фасоль и чернослив.
2. Введите в рацион комплекс витаминов В
Особенно полезны для щитовидной железы витамины В1 и В2.
Они содержатся в таких продуктах: кунжут, семя льна и подсолнечника, фисташки, брюссельская капуста, спаржа, шпинат. Также хорошо влияет на щитовидку витамин В12 (молоко и молочные продукты, яйца и говяжья печень).
3. Добавьте продукты с селеном
Дневная доза селена для взрослого человека небольшая – всего 55 микрограммов.
Селен есть в бразильских орехах, сыре, овсе и фасоли.
4. Исключите некоторые продукты
Сведите к минимуму продукты, которые способны вызвать воспаление щитовидки. Это, например, фастфуд и хлебобулочные изделия из магазина, рафинированный сахар и очищенные зерна. Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам, свежим фруктам, овощам и ягодам. Если наблюдается повышенная функция железы (гипертиреоз), сведите к минимуму употребление кофеина.
5. В рационе должны быть ферментированные продукты
Необходимо поддерживать здоровье кишечника, поэтому важны продукты, содержащие живые бактерии. Покупайте (а лучше готовьте сами из заквасок) йогурт или кефир, можете добавить в рацион квашеную капусту, чайный гриб или квас.
6. Не забывайте о физических нагрузках
Даже легкая гимнастика способна повысить общий обмен веществ, тем самым улучшив работу щитовидной железы.
7. Научитесь расслабляться
Если у человека нарушена функция щитовидки, он может длительное время находиться в состоянии стресса и тревоги. Релаксируйте! Займитесь йогой, медитацией, освойте технику глубокого дыхания. Или просто прогуляйтесь в парке, почитайте интересную книгу.
Но помните, что все дополнительные методы поддержания щитовидной железы не заменят назначенное врачом лечение.
Внимание: Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Информация не является медицинской рекомендацией и не побуждает к каким-либо действиям. Перед применением любых препаратов или методов лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Отказ от ответственности: Все материалы на этом сайте защищены авторскими правами. Перепечатка и использование информации разрешены только с указанием источника. Вся информация носит информационный характер и не является заменой консультации с профессионалами в области медицины. Использование материалов допускается только с соблюдением возрастных ограничений, если таковые предусмотрены.