Летом все стараются как можно меньше бывать в городе: духота, жара, высокая загрязненность воздуха изнуряет даже самых стойких. Но что делать, если уехать некуда, а здоровья и летних удовольствий все-таки хочется?
1. Создайте микроклимат дома.
Мойка воздуха или увлажнитель, много цветов (особенно полезны хлорофитум, душистые герани, плющи, душистая бегония, папоротник, мирт, кипарис, большие фикусы) или очиститель воздуха, плюс хороший кондиционер — и домашний оазис готов. Даже если вы приходите домой только спать, 7-8 часов сна в чистом воздухе бесценны!
2. Огород на балконе.
Нет дачной грядки, а зелень у бабушек с рынка пахнет не так душисто, как с участка коллеги по работе? Разведите огород дома! Несколько ящиков на балконе, немного земли и рассады — и ваш личный трудотерапевт (особенно если вы — офисный работник, для которого покопаться в земле — лучшее переключение и отдых) с вами! Можно выращивать простую зелень, растопшу или экзотические деревья — декоративные цитрусовые и бонсаи.
3. Парк после работы.
Стоит ли тратиться на фитнес клуб летом, если недалеко от работы или дома есть парк? Ролики, велосипед, самокат, скандинавская ходьба или йога — вам нужно лишь выбрать вид активности по душе. А парк, даже городской — это дополнительная порция кислорода, прохлады и просто душевного отдыха.
4. Удлиненный уик-энд.
Если у вас на работе «мертвый сезон» или просто лояльное начальство, берите один-два отгула или удаленную работу перед выходными и выезжайте из города в четверг — на дачу к себе или друзьям, или в дом отдыха. Две-три ночи здорового сна и прогулки на свежем воздухе обладают поистине целительным действием и помогают восстановить уставший от городской жизни организм. К тому же, вы избежите вечных пятнично-субботних пробок.
5. Измените питание.
Лето — пора свежих овощей и фруктов. Сделайте их основной частью своего рациона, ведь это не только полезно, но и необыкновенно вкусно! Вы не только похудеете, но и поможете организму, которому в жару обычно хочется легкой пищи.
6. Душевное здоровье тоже важно!
Здоровье — это не только правильное питание, крепкий и долгий сон, отсутствие вредных привычек. Чтобы поддержать ощущение мира и радости в душе, создайте в квартире каникулярную атмосферу загородного домика. Смените текстиль, повесьте красивые картины с летними пейзажами, купите гамак и пальму, расставьте по полкам милые сувениры из поездок или вещицы в стиле кантри, и психика начнет включать воспоминания об отдыхе, а вы будете расслабляться и радоваться жизни!
7. Музыка и фильмы
Что может создать настроение летней легкости, свежести и беззаботности так же быстро, как музыка? Концерты на свежем воздухе, с любовью подобранный плейлист в вашем смартфоне, легкая музыка дома и на работе. Смотрите хорошее кино с летним настроением и погружайтесь в атмосферу отпуска у себя дома или по дороге домой.
Елена, www.zhenskoeschastie.com
Читайте также
Внимание: Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Информация не является медицинской рекомендацией и не побуждает к каким-либо действиям. Перед применением любых препаратов или методов лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Отказ от ответственности: Все материалы на этом сайте защищены авторскими правами. Перепечатка и использование информации разрешены только с указанием источника. Вся информация носит информационный характер и не является заменой консультации с профессионалами в области медицины. Использование материалов допускается только с соблюдением возрастных ограничений, если таковые предусмотрены.