Автор: Валерия Орлова

 

Для организма вредна не соль сама по себе, а ее избыточное количество. Вообще же хлорид натрия (поваренная соль) является необходимым элементом для работы пищеварительной системы, сокращения мышечных волокон и передачи нервных импульсов. Нормой для взрослого человека считается 5 г соли в день. Однако в нашу эру фаст-фуда и полуфабрикатов люди съедают, как правило, в 5-10 раз больше. Чрезмерное употребление соли грозит гипертонией, отеками, проблемами с почками, сердцем и опорно-двигательным аппаратом. Вот пять способов избавиться от излишков соли в организме, не прибегая к помощи врачей и лекарств.

 

 

Пить больше воды

Это не только самый легкий и дешевый метод вывести лишнюю соль из организма, но и наиболее эффективный. Работает он просто: чем больше в вашем рационе соли, тем больше воды следует пить. Вода разбавляет концентрацию соли в организме и выводит ее через почки. Медики советуют пить воду не залпом в больших количествах, а понемногу в течение дня, чтобы обеспечивался постоянный и равномерный приток жидкости. Сразу много воды может привести к недостатку натрия в организме, что вредно, а в некоторых случаях даже опасно для здоровья. Кроме того, не стоит забывать, что чай, кофе и любые другие напитки считаются скорее едой и не могут быть заменой воды. 

Заниматься спортом

Полчаса активных физических нагрузок в день помогут избавиться от пары лишних граммов соли в организме. Весь секрет в процессе потоотделения, который усиливается во время занятий спортом в несколько раз. С потом из организма выводятся различные минералы, в том числе и соль. Для этих целей хорошо подходят кардиотренировки: быстрая ходьба, бег и езда на велосипеде. Такие нагрузки активнее других упражнений повышают температуру тела, заставляя нас потеть. Но при этом важно пить побольше воды, чтобы своевременно восполнять потерянные с потом полезные минералы.   

Принимать натуральные мочегонные средства

Мочегонные средства стимулируют естественный процесс выведения жидкости из организма, с которой выходит и соль. Подобное действие оказывают не только отвары некоторых трав, но и целый ряд привычных нам продуктов. Среди них спаржа, лук, свекла, зеленые листовые овощи, рис. А также напитки, в которых присутствует кофеин, – кофе, черный и зеленый чай. Из трав мочегонным эффектом обладают корни подсолнечника и одуванчика, сабельник болотный, хвощ полевой, толокнянка и спорыш. Травяные отвары обычно принимаются курсом 10-20 дней.   

Пить натуральные соки

Соки многих ягод, фруктов, овощей и растений активизируют естественные обменные процессы организма, помогая тем самым выведению из него вредных вещества, в том числе и лишней соли. Таким эффектом обладает, например, земляничный сок, апельсиновый, яблочный, морковный, тыквенный, свекольный и прочие. Кстати, более полезными считаются смеси соков, когда каждый ингредиент дополняет действие другого. Ведь кроме выведения соли, соки укрепляют иммунитет и снабжают организм целым рядом витаминов.
 

Сесть на низкосолевую диету

Самый простой способ избавиться от излишка соли – не накапливать его. Но уследить за тем, сколько соли мы потребляем в современном мире непросто. Ведь эта специя изначально присутствует во многих продуктах, таких как хлеб, сыр, яйца и даже овощи. Так что прежде, чем солить пищу, желательно выяснить нет ли в ней уже соли. Но больше всего коварной специи содержится в готовой и обработанной пище. Так что в первую очередь следует, ограничить потребление консервированных продуктов, готовых соусов, колбас, фасТ-фуда и полуфабрикатов. Также стоит помнить, что соль удерживается в организме от 12 до 24 часов, а в сутки не следует употреблять больше чайной ложки этой специи. Так что если сегодня вы переборщили с солененьким, значит, завтра необходимо снизить количество соли в рационе.