5 признаков того, что вам не хватает витамина D

Нашему организму необходимо вовремя получать витамины и минералы, а также полезные микроэлементы. Без них здоровью человека грозит опасность — авитаминоз, последствия которого могут негативно сказаться на функционировании организма.

Витамин D имеет несколько форм (D2, D3, D4, D5, D6), каждая из которых отвечает за те или иные процессы в организме. Недостаток какой-либо из них негативно отражается на жизнедеятельности человека.

Если у вас наблюдаются подобные симптомы, в ближайшем будущем советуем вам обратиться к врачу:

1. Сильное потоотделение

Потоотделение — нормальный процесс для организма, однако излишки пота должны вас обеспокоить. Например, если вы замечаете у себя сильное потоотделение в прохладную погоду, когда вы не совершаете никаких активных действий (сидите на лавочке в парке, к примеру), и вам уже не раз приходилось сталкиваться с подобной проблемой, лучше всего пойти в больницу и сдать анализы на уровень витамина D в организме.

2. Упадок сил

Если вы чувствуете себя физически разбитым, несмотря на то, что крепко спите по 10 часов в сутки, хорошо питаетесь и занимаетесь спортом, скорее всего вашему организму не хватает витамина D. Мышечная слабость пройдет, как только дефицит данного витамина восполнится.

3. Ломкие кости

При недостатке витамина D структура костной ткани меняется, костный скелет постепенно начинает разрушаться.

4. Боли в мышцах и суставах

Очень часто люди, которым не хватает данного витамина, начинают жаловаться на ноющую боль в костях и суставах. Особенно это касается спортсменов. Если человек профессионально занимается спортом, а после очередной тренировки боль просто невыносимая, хотя раньше такого не наблюдалось, ему срочно нужно обратиться к своему лечащему врачу.

5. Эмоциональная нестабильность

Депрессия, упадок сил, плохое настроения внезапно сменяется возбужденным состоянием. Такие симптомы часто говорят о нехватке витамина D, ведь он воздействует на те участки мозга, которые отвечают за наши эмоции.

Как видите, всего один витамин способен заставить нас чувствовать себя неуютно в своем собственном теле, поэтому важно правильно питаться и при необходимости восполнять нехватку данного витамина.