Участники исследования три раза в неделю по 49 секунд ездили на велосипеде. И через шесть недель было зафиксировано улучшение в работе инсулина на 28%. Ученые уже давно доказали положительное влияние тренировок на уровень сахара. Однако современный ритм жизни не всегда позволяет выделить время для физкультуры.

Специалисты выяснили, что 66% человек не занимаются по 30 минут пять раз в неделю, как того требуют предписания врачей. Руководитель последнего исследования доктор Нильс Воллаард рассказывает, что в мышцах есть запас сахара – гликогена. Именно его организм и использует во время тренировок. Чтобы пополнить запасы после занятий, мышцы начинают забирать сахар из крови.

У неактивных людей мышцам это делать не надо, что грозит пониженной чувствительностью к инсулину, повышенной концентрацией сахара в крови и в итоге диабетом 2 типа. Изменить ситуацию могут даже совсем непродолжительные, но интенсивные занятия. Например, говорят врачи - за 20 секунд усиленной тренировки реально расщепить столько же гликогена, сколько за час умеренной.

Сахарный диабет 2 типа – это болезнь, которая характеризуется нарушением процессов превращения пищи в энергию. Это, в свою очередь, приводит к повышению глюкозы в крови, увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также нарушений зрения и других осложнений.

Диабет 2 типа может возникнуть у человека в любом возрасте, и как правило, каждый третий такой заболевший не знает о заболевании. Начальная стадия проходит бессимптомно.