Любая женщина, даже самая сильная, смелая, уверенная в себе и привлекательная, может на определённом этапе своей жизни подвергнуться психологическому насилию. На каком этапе женщина должна осознать, что мужчина начал ею манипулировать? Как вновь обрести внутреннюю гармонию и уверенность, начать наслаждаться жизнью? В данной статье мы предлагаем 10 наиболее распространённых признаков, знание которых позволит женщине избежать психологического разрушения.
Мужчина запрещает женщине встречаться с друзьями
Партнёр, который позволяет вести себя с женщиной таким образом, вероятнее всего, желает, чтобы она была его собственностью. Для этого делает всё возможное, чтобы женщина как можно реже общалась со своими подругами. Мужчина не хочет понять, что кроме любовных отношений у женщины есть люди, с которыми ей приятно общаться.
Мужчина оскорбляет женщину
Женщине важно понимать, что любые унизительные прозвища, даваемые мужчиной женщине даже в шуточной форме, несут в себе цель задеть и обидеть её, заставить находиться на указанном месте. Если женщину возмутит такое поведение, то мужчина будет стараться себя выгородить. В таком случае он станет обвинять женщину, что она слишком остро всё воспринимает, чрезмерно обижается, объяснит, что на многие вещи следует смотреть проще. Женщина на уровне интуиции будет понимать, что такого обращения она не достойна. Обычно мужчины-тираны стараются убедить женщину, что её стоит нормально относиться к оскорблениям, уповая, что она неправильно относится к ситуации. Женщина не должна допускать такого обращения с собой.
Мужчина в своих неудачах обвиняет женщину
Женщину должно насторожить, если мужчина систематически обвиняет её в собственных проблемах. Закатывание истерик — не лучшее поведение мужчины. Но именно так мужчина старается доказать, что он ни в чём не виноват, и пытается переложить ответственность на женщину.
Мужчина употребляет алкогольные напитки или наркотические средства
Большинство мужчин-тиранов злоупотребляет спиртным или зависит от наркотиков. Такая зависимость обычно приводит к неконтролируемому поведению.
Мужчина запугивает
Если мужчина вызывает страх у женщины, то их отношения трудно назвать нормальными. Если мужчина пытается унизить свою женщину или запугать, то такие отношения лучше закончить. Ускорить расставание следует в том случае, если мужчина старается спровоцировать опасную ситуацию целенаправленно.
Мужчина всегда наказывает женщину за то время, которое она проводит без него
Такое поведение свойственно мужчинам, которые также запрещают женщине встречаться с другими людьми. Если женщина на несколько часов уходит на встречу и делает это без согласия партнёра, то за это следует наказание. Вероятнее всего, мужчина в такой ситуации станет кричать и оскорблять женщину, угрожать ей, что применит более действенные методы, включая физическую силу
Мужчина ждёт от женщины покорности
Мужчина, который склонен к психологическому насилию, уверен, что он уникальная личность. Такие проявления самовлюблённости приводят к требованию покорности от женщины. Он хочет, чтобы женщина выступала в роли рабыни, притом добровольно. Мужчина желает, чтобы женщина ему во всём беспрекословно подчинялась и соглашалась с ним.
Мужчина проявляет болезненную ревность
Мужчины-садисты часто не контролируют своё поведение и проявляют болезненную ревность. Ревность таких мужчин проявляется буквально ко всем знакомым и друзьям, к фантазиям и целям женщины, потому что всё это отвлекает женщину от него. Такие мужчины хотят взять под свой контроль все составляющие жизни женщины.
Мужчина старается контролировать женщину собственными эмоциями
Психологические насильники являются хорошими манипуляторами. Такой мужчина, если женщина в чём-то с ним не соглашается, демонстративно обижается и угрожает тем, что разорвёт отношения, накажет женщину за непослушание. Он будет постоянно стремиться вызвать у женщины чувство вины, если она попытается отстоять собственную позицию.
Мужчина поднимает руку
Физическое насилие — ужасная вещь. Если мужчина проявляет агрессию, то со временем она перерастает в более жестокое отношение. В таком случае мужчина будет не просто угрожать и запугивать, но и начнёт применять физическую силу. Если у мужчины взрывной характер, а раньше он уже использовал силу, на эмоциях круша всё, что попадётся под руку, то со временем эта сила обязательно обернётся против женщины. Женщина в такой ситуации должна принять окончательное решение о разрыве отношений, не задумываясь. Мужчина, который позволил себе поднять руку на женщину, вряд ли может называться мужчиной.
Помните, что каждая женщина достойна быть не только свободной, но и счастливой, желанной и любимой.
Мужчина запрещает встречаться с друзьями
Почему это абьюз?
Изоляция — первый шаг к тотальному контролю. Абьюзер стремится:
- Лишить вас поддержки извне.
- Усилить зависимость от его мнения.
Что делать?
✅ Советы психологов:
- Заведите «тайный» чат с близкими (например, в мессенджере с скрытым значком).
- Раз в месяц устраивайте «день подруги» — это станет привычкой, которую сложнее запретить.
«Он требовал отчитываться за каждый звонок. Я начала писать подругам в Notes, стирая историю переписки. Это помогло сохранить связь с миром»
(Анастасия, 28 лет)
Мужчина оскорбляет «в шутку»
Как отличить юмор от газлайтинга?
- → Если после «шутки» вы чувствуете стыд или боль — это насилие.
- → Если вы просите прекратить, а он обвиняет вас в обидчивости — это манипуляция.
Фразы-триггеры абьюзеров:
- «Да я же по-доброму!»
- «Тебе надо к психиатру — ты неадекватно реагируешь».
Упражнение для самооценки:
Каждый день записывайте 3 своих качества, которые вы цените. Перечитывайте список, когда сомневаетесь в себе.
Мужчина обвиняет вас в своих неудачах
Почему это опасно?
Это формирует синдром выученной беспомощности — вы начинаете верить, что «заслуживаете» плохого обращения.
Как противостоять:
- Прервите разговор фразой: «Я не буду это обсуждать, пока ты не успокоишься».
- Включите диктофон (это законно для самозащиты).
Мужчина злоупотребляет алкоголем/наркотиками
Важно:
76% случаев физического насилия происходят в состоянии опьянения (данные МВС).
Не верьте обещаниям «завязать» — это требует профессиональной помощи.
Чек-лист безопасности:
- Спрячьте запас денег и документов у подруги.
- Установите на телефон приложение-тревожную кнопку (например, «SOS»).
Мужчина запугивает
Как реагировать на угрозы:
- Никогда не оставайтесь с ним в закрытом помещении.
- Сообщите соседям/родным кодовое слово (например, «красная роза» = срочно вызовите полицию).
Юридическая памятка:
Запугивание — статья 129 УК Украины (угроза убийством).
Собирайте доказательства: аудиозаписи, скриншоты смс.
Мужчина наказывает за время без него
Психологический механизм:
Абьюзеры воспринимают партнёра как свою «собственность».
Как вернуть личные границы:
- Начните с малого: 15-минутная прогулка в одиночестве каждый день.
- Используйте технику «Сломанная пластинка»: спокойно повторяйте: «Я имею право на личное время».
Мужчина требует покорности
Миф vs Реальность:
- Миф: «Настоящий мужчина — глава семьи».
- Правда: Здоровые отношения строятся на равенстве.
Тест «Равны ли вы?»:
- Вы можете открыто выражать несогласие без страха?
- Он учитывает ваши желания при принятии решений?
Если ответы «нет» — это тревожный сигнал.
Мужчина патологически ревнует
Как отличить ревность от абьюза:
- → Норма: «Мне неприятно, когда ты общаешься с бывшим».
- → Абьюз: «Удали всех мужчин из соцсетей, иначе я сломаю твой телефон».
Совет подругам:
Если она оправдывает его ревность («Он просто любит»), скажите:
«Любовь не вызывает страха. Я всегда помогу тебе, когда будешь готова».
Мужчина манипулирует эмоциями
Типичные сценарии:
- «Если ты уйдёшь, я покончу с собой».
- «Ты разрушаешь семью!» (когда вы пытаетесь уйти).
Как реагировать:
- Позвоните его родным/друзьям: «Он угрожает суицидом, вам нужно быть с ним».
- Обратитесь в кризисный центр — вам помогут организовать безопасный уход.
Мужчина применяет силу
Важно:
После первого удара вероятность повторного насилия — 89%.
Не верьте извинениям — цикл «насилие → раскаяние → „медовый месяц“ → насилие» будет повторяться.
План действий:
- Сфотографируйте синяки, зафиксируйте побои в травмпункте.
- Подайте заявление в полицию (образец скачать здесь).
- Обратитесь в кризисный центр для жертв (список по регионам).
Как безопасно уйти: пошаговая инструкция
Подготовка (1–2 недели):
- Откройте тайный счёт, пополняйте его мелкими суммами.
- Создайте копии документов: паспорт, свидетельства о браке/рождении детей.
День Х:
- Уходите, когда его нет дома.
- Возьмите только essentials: лекарства, документы, телефон.
После ухода:
- Смените сим-карту, отключите геолокацию в соцсетях.
- Предупредите школу/детский сад, чтобы не выдавали информацию.
Ресурсы для восстановления
Книги:
- «Почему он это делает?» Л. Бэнкрофт
- «Исцеление от эмоциональной травмы» П. Левин.
Онлайн-терапия
Если вы не жертва, но хотите помочь
Не говорите:
- → «Ты сама его выбрала».
- → «Разводиться — стыдно».
Скажите:
- → «Я верю тебе».
- → «Ты заслуживаешь безопасности».
Предложите:
- → Хранить её вещи у себя.
- → Сопроводить в полицию.
Помните: Вы не обязаны терпеть насилие. Даже если сейчас кажется, что выхода нет — помощь рядом. Сделайте первый шаг: позвоните на горячую линию или напишите доверенному человеку. Вы сильнее, чем думаете.
💬 Цитата для вдохновения:
«Ты не виновата. Ты не одна. Ты заслуживаешь счастья»
(из беседы с психологом кризисного центра)
Отказ от ответственности: Информация в статье не заменяет консультацию специалиста. Если ваша жизнь в опасности — немедленно звоните 112.
История Наташи: как я выбралась из насилия и начала новую жизнь
Меня зовут Наташа. Много лет я жила в отношениях, которые называла любовью, хотя внутри всё чаще чувствовала страх и одиночество. Он не бил меня сразу. Сначала это были «шутки», потом — запреты, постоянный контроль и крики. Я боялась уходить. Казалось, если я останусь одна — не справлюсь. А он всё чаще говорил: «Ты никому не нужна, кроме меня».
Я начала терять себя. Перестала общаться с подругами, бросила работу. Он запрещал выходить без его разрешения, проверял мой телефон, устраивал сцены ревности без повода. Иногда он извинялся, дарил цветы — и я снова верила, что всё наладится. Но становилось только хуже.
Поворотным моментом стал вечер, когда он поднял руку на меня при ребёнке. Я увидела в глазах сына ужас. И тогда поняла: не хочу, чтобы он рос с мыслью, что это — норма. На следующее утро я начала действовать.
Я нашла в интернете список кризисных центров и написала им. Получила поддержку, а главное — услышала: «Ты не виновата». Это было как вдох. Я завела тайный счёт, собрала документы, договорилась с подругой, чтобы она приютила нас. Через три недели я уехала — пока его не было дома. Просто ушла. С ребёнком, с сумкой и с надеждой.
Поначалу было страшно. Я спала с телефоном в руке, не верила, что теперь всё по-другому. Но день за днём я собирала себя заново. Пошла на бесплатные консультации к психологу, устроилась на работу, начала писать в дневник — о боли, о гневе, о маленьких победах. Через полгода я впервые за долгое время посмотрела в зеркало и улыбнулась себе.
Теперь я живу спокойно. У меня есть границы, есть голос, есть выбор. Я больше не боюсь. Я свободна.
Если ты читаешь это и чувствуешь, что в ловушке — знай: выход есть. Он может казаться невозможным, но шаг за шагом ты сможешь. Проси помощи. Говори. Беги. За свою жизнь. За своё счастье. За себя.
Ты не одна. Ты заслуживаешь любви без боли.
Внимание: Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Информация не является медицинской рекомендацией и не побуждает к каким-либо действиям. Перед применением любых препаратов или методов лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Отказ от ответственности: Все материалы на этом сайте защищены авторскими правами. Перепечатка и использование информации разрешены только с указанием источника. Вся информация носит информационный характер и не является заменой консультации с профессионалами в области медицины. Использование материалов допускается только с соблюдением возрастных ограничений, если таковые предусмотрены.