Психология и полезные советы

10 правил, которые вернут самообладание при эпидемии коронавируса

10 правил, чтобы вернуть самообладаниеВспышка коронавируса вызвала очень стрессовую обстановку в мире, людей по всему миру отправляют на карантин. Из-за пандемии большинство людей начинают терять терпение, начинается развитие депрессий и фобий, некоторые испытывают проблемы со сном. Забота о себе, своих друзьях и семье может помочь вам справиться со стрессом. Вот несколько советов о том, как снять стресс во время карантина.

Основные правила, которые помогут сохранить самообладание при эпидемии коронавируса

1. Не поддавайтесь всеобщей истерии. Да, люди скупают гречу, туалетную бумагу, и могут вести себя неадекватно, но их поведение не должно распространиться на вас. Сохраняйте самообладание и на время карантина закупите только самые необходимые продукты, даже, если на данный момент в магазинах нет гречки, она появится на следующий день.

 

2. Занимайтесь физическими нагрузками. Не смотря на то, что из-за эпидемии коронавируса закрыли все спортивные залы – это не повод забыть про физические нагрузки, которые так необходимы вашему телу и здоровью. К тому же это отличный способ зарядиться энергией и хорошим настроением. В интернете вы без проблем найдете рекомендации как правильно выполнять упражнения в домашних условиях, также обратите внимание на йогу и медитацию – эти занятия очень успокаивают и приводят в баланс мысли.

 

3. Переместите фокус внимания с себя. Позвоните друзьям и близким, узнайте, не нужна ли им помощь. Просто своим общением и вниманием вы можете помочь одиноким людям, ведь одиночество и изоляция – огромный стресс для нашей иммунной системы. Не стесняйтесь обращаться к близким людям за помощью сами, если чувствуете, что уже не выдерживаете изоляции.

 

4. Опирайтесь на факты. Следите за последними новостями, слушайте, что говорят медики, но не обращайте внимания на то, что говорят доморощенные эксперты в социальных сетях и других интернет ресурсах. Фильтруйте информацию. Не забывайте отдыхать от новостей и интернета.

 

5. Наши мысли, чувства и поступки связаны между собой. У каждого остается выбор: сохранять спокойствие или впадать в панику. То, как вы реагируете на угрозу пандемии, свидетельствует о вашем уровне эмоционального интеллекта и творческих способностях. Время карантина плюс ограниченное социальное взаимодействие настраивают на то, чтобы мыслить и действовать нестандартно.

 

6. Признайте свою уязвимость. Кризис очень хорошо выявляет слабые стороны каждого из нас. В этот период вы можете чувствовать страх, сожаление, злость, и это нормально. Все, что от вас требуется – осознать эти чувства, и не поддаваться их влиянию.

 

7. Сделайте сон приоритетом. Полноценный сон – это отличное средство от депрессий и плохого настроения. Во время карантина вы можете дать себе выспаться, старайтесь спать не менее 8 часов в день.

 

8. Придерживайтесь разумных правил и рекомендаций медиков. Мойте руки не менее 20 секунд горячей водой и мылом, не касайтесь лица, прикрывайте рот при кашле и чихании, оставайтесь дома, если у вас температура или другие симптомы. Пейте больше жидкости. Воздержитесь от объятий и поцелуев.

 

9. Поблагодарите тех, кто вас окружает и поддерживает: родных, друзей, врачей, коллег – и всех, кто проявляет сострадание и человечность в трудное время.

 

10. Будьте благодарны за то, что вы здоровы и читаете это сейчас.

 

Поделитесь в комментариях, как вы лично справляетесь со стрессом во время карантина.

Психология и вера в удачу, а также суеверия и сглаз, являются интересными аспектами человеческой психики. Вот некоторые факты об этих темах:

  • 1. Психология веры в удачу: Вера в удачу может иметь психологическое объяснение. У людей, которые верят в удачу, наблюдается большая уверенность в собственных способностях и большая мотивация для достижения целей. Это может помочь им преодолеть трудности и быть более успешными.
  • 2. Позитивный эффект веры в удачу: Исследования показывают, что вера в удачу может иметь позитивный эффект на психологическое состояние человека. Она может улучшить настроение, увеличить оптимизм и уверенность в будущем. Люди, верящие в удачу, часто более открыты для новых возможностей и готовы принимать риски.
  • 3. Суеверия и сглаз: Суеверия и сглаз являются частями фольклорных традиций и народных поверий. Многие люди придерживаются суеверий, таких как избегание черных кошек, разбитие зеркал или ношение определенных предметов для удачи. Сглаз - это уверение в том, что некие негативные силы или злые глаза могут причинить вред или неудачу.
  • 4. Психологическое объяснение суеверий: Суеверия могут иметь психологическое объяснение, связанное с потребностью людей в контроле и предсказуемости. Суеверия могут создавать иллюзию контроля над ситуацией или помогать людям справиться с неопределенностью и страхом перед неизвестным.
  • 5. Влияние позитивных ожиданий: Позитивные ожидания, связанные с верой в удачу или оберегающие суеверия, могут оказать влияние на психологическое состояние человека. Когда мы верим, что у нас будет удача или что нас защищает оберег, мы становимся более расслабленными и уверенными, что способствует лучшим результатам и самочувствию.
  • 6. Рациональный подход: Вместе с тем, рациональный подход предлагает объяснения, основанные на научных фактах и логике. Он призывает полагаться на осознанное планирование, личные усилия и общепринятые принципы успеха, отвергая идею случайностей, суеверий и сглаза.
  • 7. Индивидуальный опыт: Вера в удачу, суеверия и сглаз могут быть индивидуальными и зависеть от культурных, религиозных и общественных влияний. Каждый человек имеет свой уникальный набор убеждений и привычек, которые могут влиять на его отношение к этим темам.

В конечном счете, психология веры в удачу, суеверий и сглаза является интересным объектом исследования. Она отражает сложную природу человеческой психики и ее влияние на наше поведение и мышление.