Вспышка коронавируса вызвала очень стрессовую обстановку в мире, людей по всему миру отправляют на карантин. Из-за пандемии большинство людей начинают терять терпение, начинается развитие депрессий и фобий, некоторые испытывают проблемы со сном. Забота о себе, своих друзьях и семье может помочь вам справиться со стрессом. Вот несколько советов о том, как снять стресс во время карантина.
Основные правила, которые помогут сохранить самообладание при эпидемии коронавируса
1. Не поддавайтесь всеобщей истерии. Да, люди скупают гречу, туалетную бумагу, и могут вести себя неадекватно, но их поведение не должно распространиться на вас. Сохраняйте самообладание и на время карантина закупите только самые необходимые продукты, даже, если на данный момент в магазинах нет гречки, она появится на следующий день.
2. Занимайтесь физическими нагрузками. Не смотря на то, что из-за эпидемии коронавируса закрыли все спортивные залы – это не повод забыть про физические нагрузки, которые так необходимы вашему телу и здоровью. К тому же это отличный способ зарядиться энергией и хорошим настроением. В интернете вы без проблем найдете рекомендации как правильно выполнять упражнения в домашних условиях, также обратите внимание на йогу и медитацию – эти занятия очень успокаивают и приводят в баланс мысли.
3. Переместите фокус внимания с себя. Позвоните друзьям и близким, узнайте, не нужна ли им помощь. Просто своим общением и вниманием вы можете помочь одиноким людям, ведь одиночество и изоляция – огромный стресс для нашей иммунной системы. Не стесняйтесь обращаться к близким людям за помощью сами, если чувствуете, что уже не выдерживаете изоляции.
4. Опирайтесь на факты. Следите за последними новостями, слушайте, что говорят медики, но не обращайте внимания на то, что говорят доморощенные эксперты в социальных сетях и других интернет ресурсах. Фильтруйте информацию. Не забывайте отдыхать от новостей и интернета.
5. Наши мысли, чувства и поступки связаны между собой. У каждого остается выбор: сохранять спокойствие или впадать в панику. То, как вы реагируете на угрозу пандемии, свидетельствует о вашем уровне эмоционального интеллекта и творческих способностях. Время карантина плюс ограниченное социальное взаимодействие настраивают на то, чтобы мыслить и действовать нестандартно.
6. Признайте свою уязвимость. Кризис очень хорошо выявляет слабые стороны каждого из нас. В этот период вы можете чувствовать страх, сожаление, злость, и это нормально. Все, что от вас требуется – осознать эти чувства, и не поддаваться их влиянию.
7. Сделайте сон приоритетом. Полноценный сон – это отличное средство от депрессий и плохого настроения. Во время карантина вы можете дать себе выспаться, старайтесь спать не менее 8 часов в день.
8. Придерживайтесь разумных правил и рекомендаций медиков. Мойте руки не менее 20 секунд горячей водой и мылом, не касайтесь лица, прикрывайте рот при кашле и чихании, оставайтесь дома, если у вас температура или другие симптомы. Пейте больше жидкости. Воздержитесь от объятий и поцелуев.
9. Поблагодарите тех, кто вас окружает и поддерживает: родных, друзей, врачей, коллег – и всех, кто проявляет сострадание и человечность в трудное время.
10. Будьте благодарны за то, что вы здоровы и читаете это сейчас.
Поделитесь в комментариях, как вы лично справляетесь со стрессом во время карантина.
Внимание: Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Информация не является медицинской рекомендацией и не побуждает к каким-либо действиям. Перед применением любых препаратов или методов лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Отказ от ответственности: Все материалы на этом сайте защищены авторскими правами. Перепечатка и использование информации разрешены только с указанием источника. Вся информация носит информационный характер и не является заменой консультации с профессионалами в области медицины. Использование материалов допускается только с соблюдением возрастных ограничений, если таковые предусмотрены.