Знаете ли Вы какой индекс массы тела считается нормой, а какие цифры говорят о проблемах со здоровьем? Принято считать, что индекс массы тела от 18,5 до 25 – норма и позволяет снизить риски возникновения заболеваний, сопутствующих ожирению, до минимума. По мере увеличения веса, соответственно, постепенно повышается и вероятность развития таких болезней, как гипертония, сахарный диабет, сердечные заболевания и многие-многие другие.

Значение ИМТ

Как только значение ИМТ достигает 27,3 у женщин или 27,8 у мужчин, повышается риск возникновения гипертонии, диабета и сердечных заболеваний. При индексе массы тела выше 28 развиваются и другие болезни, повышается риск преждевременной смерти. 

Риски болезней при повышенном ИМТ

Однако вышеперечисленные болезни проявляются не сразу и человек всегда имеет шансы похудет раньше, чем разовьется какое-нибудь неприятное расстройство. Например, если вы в силу каких-либо обстоятельств прибавите 5-10 килограммов в течение нескольких месяцев, после чего постепенно вернете вес на прежний уровень, то вряд ли за такой маленький промежуток времени у Вас будут осложнения. Многие женщины после родов и кормления грудью имеют больший вес, чем до беременности, однако в течение следующего года они возвращают прежние формы, и это, как правило, не отражается на их здоровье.

Кроме того, обязательно надо учитывать, что частое похудение с последующим набором веса повышает риск развития различных заболеваний, поэтому лучше иметь несколько повышенную массу, чем постоянно колеблющийся вес. Объем талии также служит показателем того, несет ли ваш вес опасность для здоровья. Риски повышаются, если обхват самой тонкой части корпуса превышает 80 см у женщин и 94 см у мужчин, а объемы свыше 88 и 102 см увеличивают опасность на порядок.

Для справки

Разные специалисты считают нормальными различные диапазоны индекса массы тела. Например, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин среднего возраста минимален при ИМТ менее 22, а для профилактики остеопороза считается нормальным и даже желательным более высоким индекс массы тела. ИМТ, близкий к верхнему пределу нормы, позволяет женщинам стабилизировать вес, избегая частых сбросов и наборов веса.  

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Лучшая офисная диета
• Сколько есть, чтобы не толстеть
• Пять средств, улучшающих здоровье