В настольный теннис предпочитают играть миллионы людей в масштабах всего мира, и это не случайно. Пинг-понг, как весьма популярный вид спорта, является отменным развлечением и неплохой кардиотренировкой. Помимо этого, настольный теннис является весьма демократичным видом спорта, доступным людям различного уровня спортивной подготовки и возраста.

Из истории пинг-понга

Пинг-понг, или настольный теннис, считают игрой, изобретенной на Востоке. Но китайские и японские историки думают, что их предки вряд ли играли во что подобное. Настольный теннис, по официальной версии, возник в Великобритании в конце девятнадцатого века. В начале двадцатого века игра распространилась по всему миру: вначале в виде развлечения, а потом – и как спортивная игра. Ориентировочно в это же время возникло наименование игры, в котором имитируется характерный звук удара мяча вначале по ракетке, а потом и по столу.

Какое оборудование для игры необходимо

Для тенниса современные столы, как правило, изготавливают из листов ДСП, которые выкрашены в темно-зеленый цвет. Стандартный размер стола составляет 2,74 на 1,525 метра, высота равна 76 сантиметрам. В средине стола размещают сетку высотой 15,25 см, которую, по обыкновению, закрепляют на металлических стойках.

В игре используют ракетки из дерева, которые покрыты с двух сторон резиной. Мячик невелик – массой 4,7 г и всего 40 мм в диаметре. Мяч сделан из целлулоида и окрашен в оранжевый или белый цвета.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Тренировки с травмой: возможно ли

Каковы правила игры

В игре принимают участие два игрока или две команды из двух игроков. При каждом розыгрыше мяча одно очко присваивается команде или выигравшему игроку. Профессиональный матч проходит до одиннадцати очков.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой вид спорта выбрать для себя

Низкие риски травматизма

При играх в настольный теннис используют легкую ракетку и легкие небольшие мячики. Расстановка игроков по разные стороны стола способна минимизировать риски столкновения или падения. Пинг-понг является одним из немногих разновидностей спорта, который может позволить игрокам довольно интенсивно двигаться, при этом не нагружать суставы. Вариант с настольным теннисом может идеально подойти для тех, кому приходится восстанавливаться после спортивной травмы, страдать от заболеваний суставов или от лишнего веса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие виды спорта самые безопасные

Интенсивная потеря веса

Человек со средним ростом и весом способен потерять порядка 270 ккал за один час игры в пинг-понг. Так как данная разновидность спорта считается интересной и даже захватывающей – калории пропадают практически незаметно. При том, что бытует масса нагрузок, позволяющих лишаться веса более эффективно, пинг-понг выделяется среди них особой привлекательностью. Причем, данный тип тренировки сердечнососудистой системы подходит даже новичкам, которые не занимались спортом никогда. Настольный теннис может развивать координацию движений и скорость реакции, улучшить чувство равновесия.