Стресс стрессу рознь

Стресс, как явление, может быть двух разновидностей. Позитивный стресс (его еще называют эустрессом) способен мотивировать человека на поступки и движение. А стресс с негативным оттенком - дисресс - разрушает наше здоровье. Именно дистресс становится реальностью нашей повседневной жизни. Заболевания, негативные мысли и действия способны спровоцировать дистресс. В этом случае негативное воздействие проявляется в физическом плане.

Что считать стрессом

При любой резкой смене привычного образа жизни происходит напряжение адаптационной системы организма, и это для многих людей становится сильнейшим стрессовым фактором. В состоянии стресса в организме вырабатываются свободные радикалы в большом количестве. Эти элементы повреждают клетки в нашем организме. Можно попытаться нейтрализовать их влияние при помощи антиоксидантов. Таким образом, в момент стресса достаточно важно снабдить организм этими необходимыми веществами. Одной из наиболее мощных групп антиоксидантов являются витамины.

Попробуйте проанализировать свое меню. Когда вам не удается получить какие-то витамины, в срочном порядке надо изменить рацион питания или принимать витамины дополнительно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Советы по профилактике стрессов

Помогают бороться со стрессом витамины группы В

Витамины этой группы относятся к водорастворимым элементам, которым отводится важная роль в процессе обеспечения полноценной работы иммунной и нервной систем, синтеза ДНК и формирования новых клеток. Витамины данной группы способны улучшать деятельность сердечнососудистой системы, пусваивать питательные вещества из пищи, участвовать в обменных процессах, в синтезе важных для жизни соединений и мешают развитию депрессии. В данной группе восемь витаминов и каждый из них способствует работе других. Данные вещества активно тратятся во время стресса. Их синтез в организме невозможен, поэтому очень важно получать их снаружи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Психолог: бесплатная онлайн-консультация

Когда витамина В не достает

При дефиците витаминов группы В человек страдает:

• от повышенной утомляемости;
• тревожности;
• чрезмерной раздражительности;
• могут развиться всевозможные заболевания.

Получают этот витамин при употреблении в пищу орехов, бобовых, картофеля, перца, бананов, зеленых листовых овощей и рыбу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Как расслабляться: cоветы опытных врачей

Другие витамины вместо антидепрессанта

Витамин С считается мощным стимулятором иммунной системы и мощным антиоксидантом, что помогает бороться со стрессом. Витамин С принимает участие в регуляции работы надпочечников, которые вырабатывают гормоны стресса: адреналин и кортизол. Этот витамин неоценим для нормального роста и восстановления тканей. Он способен снижать уровень холестерина в крови, сохранять здоровыми ногти, волосы, кожу, участвовать в заживлении рани и формировании костей. Если употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, можно получать этот витамин в необходимом объеме.

Автор: Елена Свет-врач