Какие витамины принимать чтобы повысить иммунитет, и оставаться здоровым в осеннюю пору?

Организм не может синтезировать необходимы ему витамины самостоятельно, поэтому он получает их из пищи, витаминно-минеральных комплексов или биологически активных добавок

Витамин D уникален тем, что человеческий организм способен синтезировать его самостоятельно из солнечного света. Основная функция витамина D заключается в регуляции всасывания кальция и фосфора, обеспечение роста и здоровья костей, стимуляции выработки ряда гормонов.

Пантотеновая кислота, также известна как витамин B5 или пантетин является водорастворимым витамином.

Фолиевая кислота является одной из форм водорастворимого витамина B9. Она является ключевым фактором в синтезе нуклеиновой кислоты - ДНК и РНК.

Витамин B12 , также известный как кобаламин является одним из восьми витаминов группы В. Кобаламин играет важную роль в функционировании мозга и нервной системы, формировании красных кровяных клеток.

Витамин К относится к классу жирорастворимых витаминов. Существует две формы этого витамина - К1 или филлохинон и К2 или менахинон.

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является мощнейшим антиоксидантом, защищающим организм от стресса и увеличивающий устойчивость к инфекциям.

Витамин В2, также известный как рибофлавин, или добавка E101, является одним из восьми витаминов группы В. Рибофлавин содержится в зерновых, растительных и молочных продуктах.

Витамин B6 , также известный как пиридоксин важен для здоровья центральной нервной системы, синтеза белка и гемоглобина.

Свое название он получил от греческого слова «биос», что означает жизнь. А витамином Н его называют от немецкого haut – что переводится кожа. Так как здоровье кожи, волос и ногтей напрямую зависит от витамина В7.

Витамин В3 является единственным витамином, который традиционная медицина считает лекарством – он нормализует уровень холестерина в крови, улучшает подвижность суставов при остеоартрите, оказывает мягкое седативное действие, эффективен при лечении эмоциональных и нервных расстройств, алкоголизма и депрессии.

Минералы – это химические вещества, которые образуются в земной коре. Они не синтезируются в человеческом теле, а поступают в организм с пищей или аптечными добавками.

Он очень важен для правильного роста и развития, здоровья глаз, зубов, тканей скелета, кожи и слизистых оболочек.

Для эффективного функционирования организму нужны минералы. Они помогут поддержать баланс жидкости, силу костей, сокращение мышц и секрецию гормонов.

Люди с дефицитом витамина B1 страдают от заболеваний сердца, нервной системы и нарушения пищеварения. А при избытке витамина В1 возрастает риск быстрого роста раковых клеток.