Измучила осенняя депрессия – начните бегать. Многие кроссовки даже известных и модных марок способны медленно, но верно, калечить ваши ноги в момент традиционных пробежек и даже провоцировать травмы. К такому выводу пришли специалисты после проведения серии исследований. Бег спиной вперед признан полезным.

Норма и патология

Вес человека во время бега должен приходиться на передний участок стопы. Но во многих современных кроссовках пятку делают такой, которая смягчает удары, и правильный бег с естественным распределением нагрузки становится просто невозможным. Это отмечено в The Telegraph. Получается, человек волей-неволей вынужден приземляться на пятки, что большую нагрузку дает на суставы, на колени.

Какие кроссовки лучше выбрать

Бегуны со стажем знают: если появляется привычка бегать в кроссовках, довольно сложно себя переучить, сменить обувь. Таким образом, риски травмы могут быть более, чем реальными. Ортопеды рекомендуют: покупайте детям кроссовки, у которых достаточно тонкое, гибкое основание. Кроссовки должны чем-то напоминать легкие парусиновые туфли на резиновой подошве. В этом случае обувь способна создать эффект бега босиком, что весьма полезно для детских стоп. Прислушайтесь к мнению доктора Мика Вилкинсона, который представляет Университет Нортумбрии, и не покупайте слишком дорогие кроссовки.

Бегать босиком стало модно

Нужно сказать, что бег босиком постепенно становится настоящим трендом в США, который распространяется и на просторах Британии - для здоровья ребенка необходима физическая активность. Идея состоит в следующем: тело человека создано для пробежек на большие расстояния (именно поэтому ключевая нагрузка приходится на передний участок стопы). Между тем, каждый пятый бегун сталкивается с травмами из-за того, что приземляется на пятку. Даже с учетом внедрения новых технологий в обувной промышленности, положение дел с травмами не изменяется. Но учтите и то, что бег босиком может представлять опасность - если человек не подготовлен к нему должным образом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Эксперты: не берите в долг, это вредно для здоровья
• Двадцать способов повысить настроение
• Три рецепта от осеней хандры