Не верьте мифам

Вопреки распространенной точке зрения, полная тишина, которая составляет менее двадцати децибелов (дБ), не так уж и полезна. Даже слабослышащему человеку в подобной обстановке удается слышать биение собственного сердца, движение крови по сосудам. Это, понятно, не позволяет расслабиться.

Вред может принести не всякий шум, а только тот, который слишком громкий или не замолкает ни на одну минуту. Впрочем, специалисты высчитали более точные границы допустимого.

Когда шум в более 50 дБ

Подобный уровень шума представляет собой непрерывную шумовую завесу (речь – о громко говорящих людях, гуле транспорта за окном, звуках бытовых приборов). Такой шум способен утомить человека, сделать его агрессивным, раздражительным, когда сложно сконцентрироваться, возникают головокружение и слабость. Когда у людей целый день проходит в условии неумолкающего шума, им чаще приходится болеть сердечнососудистыми болезнями, страдать от язвы желудка, синдрома раздраженного кишечника. При постоянном гуле в два раза увеличивается риск гипертонии.

Шум в 30 дБ

Этот уровень шума считается шумовым максимумом, допустимым в ночное время. Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) настаивают, что для ночного полноценного отдыха все восемь часов должны проходить в таком режиме.

Шум в 55–65-90 дБ

Когда звуки силы в 55-65 дБ раздаются среди ночи (к примеру, во дворе срабатывает сигнализация или ссорятся громко соседи), сон нарушается. Риски пострадать от несчастного случая на следующий день становится выше на сорок шесть процентов, в сравнении с теми, кому посчастливилось спать в тишине. При шуме в более 65 дБ нарушается сердечный ритм, учащается пульс.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как проявляется нарушение в мозговом кровообращении

Если шум выше 80–90 дБ, появляется пароксизмальная тахикардия с приступами учащенного сердцебиения. Два инфаркта из ста связаны с шумовым загрязнением напрямую. В тридцати случаях из ста шум провоцирует преждевременное старение жителей мегаполисов. Можно получить акустическую травму при шуме в 120–140 дБ. Смертелен для человека шум на уровне в 180 дБ.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Доказано, какую музыку нельзя слушать за рулем

Как себя вести

Если вам приходится работать в достаточно шумном окружении, стоит устраивать пятнадцатиминутный перерыв через каждые два часа. На это время стоит уединиться в тихом месте. Закройте глаза, медитируйте, спокойно подышите. Дома каждый вечер стоит проводить хотя бы десять минут в полной тишине. Подобное «созерцание тишины» избавляет от шумовой перегрузки, накопившейся за день.

Автор: Елена Свет-врач