Польза аэробных нагрузок очевидна, как музыкальная тренировочная программа, которая понуждает работать и тело, и сознание. Такая программа улучшает настроение пожилых людей, работу мозга. Это утверждают специалисты университетской Женевской больницы. Как отмечают в Reuters, прежде удалось доказать, что ритмическая гимнастика позволяет сократить риски падений, к тому же походка становится более устойчивой.

Метод Эмиля

Новый метод создал Эмиль Жак-Далькроз. Этот метод позволяет развивать чувство ритма, как средство координации между мускульной и нервной деятельностью. В идеале человеку нужно под музыку четко выполнять всевозможные задания и отдельные движения. При этом стоит учитывать: тренировки хороши в меру.

Проверено экспериментами

В процессе тестирования новой методики группа из 134 человек, которым исполнилось 75 лет, была разбита на две подгруппы. Первая из подгрупп, по задумке, была контрольной, а во второй участники должны были пройтись под музыку, держать при этом ударный инструмент. От испытуемых требовали максимально оперативно реагировать на то, как менялся музыкальный ритм. Были также задания на скорость реакции - начать или прекратить движение, изменить скорость ходьбы по команде, сочетать шаги с короткими и длинными звуками в мелодии.

Такого рода тренировки длились по часу раз в неделю в течение двадцати пяти недель. Через шесть месяцев у 66 человек из второй группы снизилась тревожность, а также были явно улучшены показатели когнитивных функций. Примите во внимание самые распространенные мифы о физической активности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Какие болезни мышц встречаются чаще всего
• Выбираем кардиотренажеры для тренировок
• Почему женщины страдают от одышки чаще мужчин