Основная опасность диабета состоит в том, что преддиабетическое состояние развивается постепенно в течение многих лет и зачастую оно не имеет очевидных симптомов. Но у людей страдающих предрасположенностью к диабету есть возможность заметить определенные признаки. Основными признаками считается  растущая резистентность к инсулину и невозможность обрабатывать пищу надлежащим образом. Это два самых ключевых аспекта преддиабета. При обнаружении этих симптомов у человека есть еще возможность принять определенные меры для предотвращения и профилактики заболевания диабетом.

Предотвратить болезнь лучше чем лечить

Предупреждающий знак № 1: постоянное чувство усталости и вялости, особенно после еды 

Заметили у себя расположенность к тому, что хочется уснуть сразу после обильной трапезы? Первый признак того что ваш организм реагирует на приток углеводов. Это была бы нормальная реакция, но если это случается часто и практически после каждого приема пищи, значит ваш организм посылает сообщение, что в вашем пищевом рационе слишком много углеводов. 

После принятия пищи, как правило все углеводы — будь то пончик или морковь — всасываются в кровь в виде глюкозы. Это основной источник энергии в организме. В результате кровь, содержащая глюкозу, поступает в поджелудочную железу, и затем этот орган получает сигнал выпустить инсулин — гормон, котрый она производит, чтобы помочь клеткам использовать глюкозу. 

В нашем организме это налаженная система. Но случается что рацион, содержащий много простых углеводов, таких как сахар, белая мука и сладкие напитки, подавляет процесс использования глюкозы организмом в результате использования углеводов. И последствия плачевны , рецепторы клеток в конце концов прекращают поглощение инсулина. Большое количество глюкозы начинает скапливаться в крови, в то время как нуждающиеся клетки ее не получают совсем. И в результате человек начинает чувствовать себя сонными, возможно даже ему становится труднее думать. 

Что же может помочь избежать такой реакции организма: выбирайте для своего рациона более сложные углеводы, такие как цельные зерна (ячмень, овес, лебеда, полба, коричневый рис), овощи и цельные фрукты (не соки). Также крайне важно и полезно перемещение сразу после еды — ходьба, даже мытье посуды поможет организму легче переварить углеводы.

Предупреждающий знак № 2: «углеводная жажда» 

Для получения организмом необходимого количества сахара необходимо контролировать его прием в пищу. Например среди наиболее желаемых продуктов в этом случае часто бывают шоколад, чипсы и картофель фри. В этих продуктах содержится много сахара, соли и жира — это именно те вещества, которые так приятны на вкус, и заставляют «загораться» систему вознаграждения мозга, которая требует их все больше. 

Всем известно что, простые углеводы перерабатываются очень быстро, и тем самым обеспечивают организм «быстрой энергией». Но последствия бывают плачевными, поджелудочная железа начинает производить все больше и больше инсулина, чтобы справиться с прибывающей глюкозой. В результате следует резкое падение уровня сахара в крови у человека. 

Что же может значительно помочь в нелегкой борьбе с нашей тягой к вредной пище. Может помочь простой совет с заменой быстрых углеводов как конфеты или чипсы  на прием в пищу «медленных» углеводов: горстью орехов, бананом, морковью. 

Предупреждающий знак № 3: лишний вес 

Большинство людей находящихся в преддиабетическом состоянии, чаще всего имеют лишний вес. Сам факт наличия лишних килограммов в большом количестве является самым главным фактором риска развития диабета. Что особенно должно стать важным симптомом, это когда вы пытаетесь сокращать калории, и в результате не видите никакого результата для своей фигуры. Это значит, что клетки «голодают», потому что они нуждаются в «топливе» (в форме глюкозы). Поэтому все те немногие каллории которые вы принимаете в пищу сразу же идут прямо в «хранилище». Результат откладывается жир. 

Что может помочь в этом случае: старайтесь не сбрасывать вес быстро, это стресс для вашего организма. Выход один: очень медленное и постепенное снижение веса, посредством изменения своего дневного рациона пищи и конечно же увеличения физической активности. 

Предупреждающий знак № 4: фигура по форме своей напоминает яблоко, чем  грушу 

Если в вашем случае происходит увеличение веса в какой-то конкретной определенной области тела. К примеру в средней части — особенно связанно с резистентностью к инсулину и преддиабетом. При этом увеличение веса вокруг талии и живота (висцеральный жир), считается более опасным, чем жир на бедрах. Большой живот связан с более высоким кровяным давлением, болезнями сердца, инсультом и опасным уровнем холестерина — все это факторы риска развития сахарного диабета. 

Что сможет помочь в такой ситуации: это строгая диета, потеря лишнего веса и активные физические упражнения. Физическая активность играет важную роль, потому что когда вы «строите» мышцы и занимаетесь физическими нагрузками на организм, вы увеличиваете количество ферментов. Именно эти ферменты способны усваивать глюкозу в качестве источника топлива для всех клеток. 

Предупреждающий знак № 5: высокое кровяное давление 

Слишком повышенное кровяное давление особенно связано с преддиабетическим состоянием организма. Когда высокое давление проявляется в сочетании с избытком веса (особенно на животе), усталостью и другими отрицательными медицинскими показателями (ненормальный уровень холестерина и триглицеридов), это самые основные симптомы преддиабета. В результате ваша кровь становится липкой и более вязкой, увеличивается ее свертываемость, что в последствии делает более трудным перемещение ее по всему телу. 

Что может помочь в этом случае: потеря веса медленно через изменения в своем питании и увеличение физических нагрузок на свой организм.

Берегите себя и будьте здоровы. Всегда с Вами ваш помощник в вопросах здоровья У ДОКТОРА.

Читайте также:

• Диабетическая нейропатия: клинические проявления, классификация, лечение
• Диагностика диабета: появился новый тест
• Профилактика диабета: развивайте мышечную массу

источник med2.ru