Вывод был следующим: 1 час, который вы провели сидя или лежа на диване, обязательно должен компенсироваться несколькими минутами физической нагрузки.

Эксперты, которые исследовали состояние женщин, уже переживших менопаузу, подтвердил факт того, что даже самые короткие прогулки, совершаемые человеком каждый день, помогают ему снизить уровень определенных показателей, отвечающих за риск появления рака. Это гормоны, невосприимчивость инсулина, а также воспаление или ожирение.

Если мы вспомним о раке груди и кишечника, то очень высокий уровень физической активности сокращает риск появления такого заболевания примерно на 30%.

Хотя, другое исследование Института сердца и диабета в Австралии доказало, что если человек в основном ведет сидячий образ жизни, его не спасут небольшие тренировки. В этой связи эксперты советуют делать маленькие перерывы в течение рабочего дня – вставать и просто ходить хотя бы в течение одной минуты.

При этом ученые неоднократно констатировали, что современный человек с большой неохотой отрывается от стула. За 1 день он сидит 9 часов, также сидя обедает, работает и смотрит телевизор. В целом, констатируют социологи, офисные работники просиживают порядка 75% всего своего времени, и тратят на физическую активность максимум 30 минут.