Разумеется, когда есть варианты, то специалисты рекомендуют отдать предпочтение работе днем. Природа задумала, что надо вставать с восходом, а ложиться в постель с наступлением ночи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нарушение сна: парасомнии

Что происходит с организмом при кардинальном изменении режима

Сразу в нескольких европейских странах были проведены широкомасштабные исследования. Доказано, что работать ночью – значит, наносить серьезный ущерб здоровью. Отдельные исследователи заявили, что ночную работу по вредности стоит сравнить с чрезмерным употреблением алкоголя и курением - в течение многих лет.

Со временем работа по ночам способна сделать человека более агрессивным. Помимо этого, при нарушении ритма возможны проблемы с сердечнососудистой системой. Отмечается, что у работников ночных смен риски формирования инфаркта и инсульта выше, чем у тех, кто работает днем. Исходя из данных последних исследований, подобная картина тесно связывается с работой нервной и эндокринной систем человека.

Гормон кортизол, отвечающий за работу сердечной мышцы, бывает активным в дневное время, а ночью его выработка осуществляется в небольших дозах. Также по ночам становится слабей деятельность блуждающего нерва, стимулирующего сокращение сердечной мышцы. Другими словами, все системы организма функционируют в согласии с законами природы – снижают активность вечером и активизируются днем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Невротические расстройства: общая характеристика

Когда приходиться работать в ночную смену

В случае, когда вам приходится работать в ночную смену, вам необходимо следить за своим здоровьем. В обязательном порядке выделите семь или восемь часов для сна в дневное время. Для тех, кто работает в ночную смену, время для сна желательно разбить на два этапа, к примеру с восьми часов утра до двух часов дня и с девяти до одиннадцати вечера. Так вам удастся отдохнуть сразу после работы и поспать перед началом смены.

Желательно поставить на окна жалюзи, поскольку утром лучше спать в темноте, а не при солнечном свете. Нужно делать во время работы несколько перерывов по пятнадцать -двадцать минут. Проводите это время в тишине, по возможности, вздремните.

Автор: Елена Свет-врач