Корисні перекуси дитині в школу

З початком навчального року, більшість батьків задаються питанням: «Як змусити наших дітей не тратити свої кишенькові гроші на чіпси, снікерси і гамбургери, а їсти здорову їжу?» І зараз ми вам розкажемо наш варіант.

Одне із рішень цієї проблеми – дати дитині у школу смачний перекус. Це збільшить ймовірність того, що вона не купить на перерві чіпси або гамбургер, які своїм вмістом консервантів і підсилювачів смаку точно не принесуть користі дитині. А ще замість того аби стояти в черзі у магазині, в неї вистачить часу поспілкуватися з друзями і списати домашнє завдання 🙂

Отож ми радимо вам самим приготувати смачні перекуси із злаків, горіхів і сухофруктів. Адже вони є хорошим джерелом складних вуглеводів, білків і мікроелементів та дають енергію для м’язів, мозку і живлять організм поживними речовинами.

Найкращим варіантом стануть вітамінні батончики, домашні цукерки, корисне печиво. Їх легко приготувати і це займе у вас мало часу. Зберігати їх можна у холодильнику протягом кількох днів.

Готувати краще невеликими порціями, так як дитина за один раз багато не з’їсть і це дасть змогу з легкістю поділитися з друзями. Також подбайте про упаковку, вона не лише покращить апетит, але й допоможе вашій дитині залишитися чистенькою.

Вівсяні батончики

• 200 г вівсянки
• 100 г насіння соняшника
• 100 г горішків
• 10 фініків
• 50 г кунжуту
• 2 банани
• 1 ст. л. меду
• 2 ст. л. кокосової олії

Підсушуємо вівсянку з медом і горішками в духовці. Потім додаємо кокосову олію, подрібнені банани, фініки, кунжут, насіння соняшника і змішуємо до однорідної маси. Накриваємо деко пергаментним папером і викладаємо сформовані батончики. Запікаємо 15 хв. при температурі 180 градусів.

Домашні цукерки

1. 400 г сиру домашнього (не сухого)
2. 10 фініків
3. 1 скл. кокосової стружки
4. 1 ч. л. кокосової олії
5. плитка чорного шоколаду (>72%)
6. арахіс або грецький горіх

Сир, кокосову стружку та фініки змішуємо блендером в однорідну масу. Формуємо кульки, всередину кожної додавши горіх. Кульки ставимо на годину в морозилку, щоб вони не втратили форму. Шоколад розтоплюємо на водяній бані. Занурюємо кульки у шоколад і посипаємо кокосовою стружкою або подрібненими горіхами.

Енергетичні батончики

1. 400 г вівсяних пластівців
2. 100 г мигдалю
3. 100 г фундука
4. 100 г насіння соняшнику
5. 100 г сушених ананасів
6. 100 г меду
7. 50 г вершкового масла
8. 50 г кокосової стружки

Домашнє печиво

• 1 скл. вівсяних пластівців
• 1 скл. борошна
• 100 г вершкового масла
• 2 яйця
• 2 скл. суміші горіхів, цукатів і сухофруктів