Можно ли с помощью гаджетов улучшить сон?

Читайте в этой статье:

Здоровый сон – это обязательное условие нормальной работы всех систем организма. В этом нет никакого секрета, но с каждым годом все больше людей жалуется на проблемы со сном. Из-за стрессов и избытка информации, недостатка физической активности и прочих неприятных факторов люди ложатся спать слишком поздно, утром с трудом просыпаются и в течение дня чувствуют себя абсолютно разбитыми.

Современный человек привык решать многие вопросы с помощью гаджетов. Но не все знают, что существует сразу несколько приборов, которые помогают крепко спать и просыпаться бодрым. С некоторыми из них легко и приятно засыпать или просыпаться, другие выполняют мониторинг сна и помогают скорректировать его.

Фитнес браслет 

Фитнес браслеты пользуются большой популярностью среди людей, ведущих активный образ жизни, желающих сбросить лишний вес. Это удобное устройство с множеством функций, которые используются ежедневно: часы, будильник, пройденная за день дистанция в шагах и километрах.

Но во многих моделях есть еще и функция анализа сна. Так, браслет фиксирует длительность сна и количество движений, совершенных за это время. Все данные передаются на смартфон через приложение beurer HealthManager. Это позволяет проанализировать качество сна и выяснить, чего лучше не делать перед сном, когда стоит ложиться спать и как улучшить ночной отдых.

Датчик сна 

Еже больше информации позволяет получить специальный гаджет для сна . Это датчик, который не просто проводит мониторинг сна, но еще и анализирует влияние отдыха на организм и даже дает необходимые рекомендации. Для этого достаточно установить приложение SleepExpert, синхронизировать с ним датчик через Bluetooth и разместить устройство под матрасом. 

Датчик собирает точную информацию о:

• Дыхании во время сна, его частоте, прерывистости;

• Движениях, которые совершает спящий человек;

• Частоте сердечных сокращений в период ночного отдыха;

• Фактической длительности сна.

Вся эта информация поступает в приложение, которое составляет отчеты по месяцам, неделям и дням, учитывает фазы луны и дает индивидуальные рекомендации для улучшения качества сна.

Еще одно преимущество датчика – функция умного будильника Fresh Wake. Прибор распознает фазы сна, и сигнал подъема раздается только тогда, когда вы не находитесь в фазе глубокого сна. Именно это время считается самым неподходящим для пробуждения. Зато звук будильника во время фазы быстрого сна не станет источником неприятных ощущений.

Световой будильник для пробуждения и засыпания

Тем, кому бывает сложно просыпаться, стоит обратить внимание на световые будильники. Дело в том, что природой задумано пробуждение человека от солнечного света, а не от вибрации или звука. Но у жителей городов такая возможность есть только летом.

Световой будильник способен очень правдоподобно имитировать рассвет. Он не просто излучает свет, но и постепенно увеличивает его яркость. Организм воспринимает это как сигнал просыпаться, глаза постепенно привыкают к свету, и утренний подъем уже не ощущается как стресс. В таких устройствах функция свечения устанавливается на определенное время, например, за полчаса до звукового сигнала.

У световых будильников есть много других полезных функций:

• Повтор сигнала через установленное время;

• Несколько ячеек памяти – можно настраивать разное время пробуждения;

• Выбор звукового сигнала или радиостанции;

• Прослушивание музыки с МР3 плеера.

Иногда хорошо высыпаться мешает бессонница. Даже если вы не смотрите фильмы ужасов перед сном и стараетесь соблюдать советы сомнологов, нервное напряжение, стресс могут помешать спокойно заснуть. 

В такой ситуации тоже помогает световой будильник. Это устройство способно имитировать не только рассвет, но и закат. Светодиодное освещение постепенно становится менее ярким, организм воспринимает это как сигнал к засыпанию, а приятные мелодии делают обстановку максимально подходящей, чтобы быстро и крепко заснуть.

Электрические простыни и одеяла

Для улучшения сна нужно создать комфортные условия. Но когда в доме или квартире прохладно, уснуть бывает непросто, да и ночью человек просыпается достаточно часто. Для таких ситуаций тоже есть специальные гаджеты: электрические простыни и одеяла. 

Такие приборы отличаются от обычных грелок не только размерами, но и функционалом. Так, электропростынь :

• Быстро нагревается, но при этом экономит электроэнергию;

• Позволяет настраивать разную температуру для ног и тела;

• Работает в 9 режимах обогрева;

• Оснащается ЖК-дисплеем;

• Допускает почасовую настройку таймера для автоматического отключения;

• Обладает повышенной воздухопроходимостью.

Электрическая простыня синхронизируется с приложением Beurer CosyNight, через которое можно управлять всеми функциями прямо со смартфона. 

Электроодеяла тоже работают в нескольких режимах обогрева, среди которых всегда можно выбрать самый подходящий вариант. Модель работает в 6 режимах обогрева, автоматически отключается через 3 часа, а мягкий и приятный на ощупь материал прекрасно сохраняет тепло. Такой гаджет снимет напряжение в мышцах, улучшит кровообращение, избавит от боли, связанной с ревматизмом. 

Гаджеты против храпа

Одним из врагов хорошего сна является храп, причем это касается и храпящего человека, и того, кто спит с ним рядом. Справиться с этой неприятностью помогает сразу несколько устройств:

– прибор фиксируется на ухе, во время сна распознает звук храпа и подает звуковой и вибрационных сигнал для его устранения. Дополнительный бонус – синхронизация с приложением Beurer SleepQuiet, в которое поступает вся информация о громкости, интенсивности, частоте и прочих характеристиках храпа. Это помогает

• Маска против храпа работает по тому же принципу – выявляет храп и подает вибрационный импульс, интенсивность которого можно отрегулировать. Данные легко проанализировать в приложении, просмотрев отчет за определенный период или изучив графическое отображение. К тому же маска защищает от света, который может помешать крепкому сну;

• Ремешок против храпа фиксируется вокруг тела, определяет, когда вы лежите на спине при помощи датчика положения и посылает небольшие электрические импульсы. Вы меняете положение, не просыпаясь, а храп прекращается.
  

Такое приспособление способствует улучшению сна и помогает просыпаться отдохнувшим, бодрым, полным сил. 

Современные приборы для здорового сна

Проблемы со сном встречаются достаточно часто. Причины могут быть разными, но последствия всегда негативные: рассеянное внимание, хроническая усталость, нарушение биологических ритмов, сбои в работе различных систем организма. Но современные гаджеты помогают быстро и крепко засыпать, а по утрам вставать по сигналу будильника бодрым и отдохнувшим. Нужно только выбрать устройство, подходящее именно для вас.