Частый просмотр телевизора чреват повышенным риском деменции и уменьшением объема серого вещества

Два исследования, представленные на конференции Американской кардиологической ассоциации, напомнили о вреде просмотра телевизора. В первую очередь ученых интересовало не содержание телевизионных программ, а время, которое люди проводят без движения.

Частый просмотр телевизора чреват повышенным риском деменции и уменьшением объема серого вещества

Ученые проанализировали данные крупного исследования «Атеросклероз в местных общинах», которое проводилось в США с 1980-х по 2010-е годы. Их целью было уточнить влияние сидячего образа жизни в среднем возрасте на когнитивные функции и риск деменции в дальнейшей жизни. Поэтому их заинтересовали данные о том, как много времени участники исследования проводили за телевизором.

Всех участников опросили, как часто они смотрят телевизор в начале исследования (1987-1989 годы), этот опрос повторили в 1990-х. Участники сообщали не время ежедневного просмотра, а свое субъективное мнение – делают они это редко, средне, часто или очень часто.

Первое исследование провела группа ученых под руководством Прийи Палты (Priya Palta) из Колумбийского университета. Авторы сопоставили то, как много участники смотрели телевизор, с результатами когнитивных тестов, которые те прошли в 1990-х годах и в конце исследования (2011-2013 годы).

Ученые обнаружили, что показатели когнитивных тестов у людей, смотревших телевизор часто или сравнительно часто, за 15 лет снизились на 7% больше, чем у тех, кто делал это редко. Частый просмотр телевизора был выраженно связан с риском деменции. Эта связь существовала даже у людей, которые утверждали, что делают упражнения.

Авторы второго исследования, которым руководила Келли Гэбриел (Kelley Pettee Gabriel) из Американской кардиологической ассоциации, фокусировалось на небольшой группе участников, которым провели МРТ-сканирование головного мозга в 2011 году. Ученые проанализировали снимки и обнаружили, что привычка часто смотреть телевизор связана с уменьшением объема серого вещества по сравнению с показателями людей, которые делают это редко.

Серое вещество головного мозга состоит из нервных клеток. Оно играет важнейшую роль во всех функциях организма, включая когнитивные. Обычно чем больше его объем, тем лучше когнитивные функции.

Ученые указывают, что просмотр телевизора – тип сидячего времяпровождения. Новые данные показывают, что он может быть связан с ухудшением когнитивных способностей и состояния маркеров здоровья мозга. Поэтому уменьшение сидячего времени очень важно для поддержания оптимального здоровья мозга.

Райан Догерти (Ryan Dougherty) из Университета Джонса Хопкинса отметил, что не все типы сидячего времяпровождения одинаково вредят когнитивным способностям. Просмотр телевизора относится к типам активности, которые не стимулируют когнитивную деятельность. С другой стороны, чтение, настольные игры и работа с компьютером скорее помогают предупредить деменцию.

Влияние Частого Просмотра Телевизора на Здоровье Мозга: Риск Деменции и Уменьшение Объема Серого Вещества

Частый просмотр телевизора может оказывать серьезное воздействие на здоровье мозга, согласно исследованиям, связывающим эту привычку с повышенным риском деменции и уменьшением объема серого вещества. Рассмотрим, как эта проблема влияет на наше здоровье и как можно снизить ее негативные последствия.

1. Риск Деменции и Связь с Частым Просмотром ТВ

Исследования показывают, что длительное время, проведенное перед телевизором, связано с увеличением риска развития деменции. Это может быть обусловлено снижением физической активности и увлечением малоподвижным образом жизни.

2. Уменьшение Объема Серого Вещества

Чрезмерное время, затрачиваемое на просмотр телевизора, также связано с уменьшением объема серого вещества в мозге. Серое вещество отвечает за обработку информации и принятие решений, и его снижение может влиять на когнитивные функции.

3. Факторы, Влияющие на Здоровье Мозга

  • Физическая Неактивность: Долгий просмотр телевизора часто связан с низким уровнем физической активности, что может негативно сказаться на общем здоровье мозга.
  • Ментальная Усталость: Интенсивный и продолжительный просмотр может вызывать ментальную усталость, что также влияет на когнитивные функции.
  • Ограниченная Социальная Активность: Длительное изоляционное время перед экраном телевизора может привести к ограничению социальной активности, что влияет на психологическое благополучие.

4. Способы Снижения Негативного Воздействия

  • Ограничение Времени Просмотра: Установите ограничения по времени для просмотра телевизора, особенно у детей и подростков.
  • Активные Перерывы: Вставайте и делайте активные перерывы во время просмотра, чтобы снизить степень седентарности.
  • Разнообразие Занятий: Внедряйте разнообразные занятия, такие как чтение, физическая активность и социальное общение.

Заключение

Чрезмерный просмотр телевизора может привести к серьезным последствиям для здоровья мозга. Это подчеркивает важность умеренности и внедрения активных и разнообразных занятий в повседневную жизнь. Заботьтесь о своем мозге, поддерживайте активный образ жизни и осознанно управляйте временем, проведенным перед экраном телевизора, для поддержания когнитивных функций и общего благополучия.