Треска с брокколи и цветной капустой в духовке

Треска очень полезна сама по себе, потому что богата фосфором, кальцием и массой других необходимых микро- и макроэлементов. Но даже ее можно сделать еще полезнее, и для этого достаточно запечь ее со свежими овощами. Ловите легкий и диетический рецепт рыбы с брокколи и цветной капустой в духовке. Просто невозможно устоять!

Ингредиенты

– 600 г
– 1 кочан
– 1 кочан
– 1-2 штуки
– 2 ст.л.
– 1 веточка
Специи и приправы – 2 ч.л.

Пошаговый рецепт приготовления

Разберите брокколи и цветную капусту на соцветия. Если хотите, чтобы они были мягче, приварите пару минут в кипящей воде.

Нарежьте морковь и выложите овощи в форму.

Сверху положите филе трески и сбрызните все маслом.

Посыпьте блюдо специями, добавьте веточку тимьяна и запекайте в духовке при 180 градусах 30 минут под фольгой.

Facebook

Читать еще: