Дорадо с овощами в духовке

Дорадо с овощами в духовке
0

Дорадо – настоящая находка для всех приверженцев правильного питания, низкокалорийного рациона и средиземноморской диеты. Сегодня я расскажу, как приготовить эту рыбу с сочными и ароматными овощами. Отличный вариант и для семейного ужина, и для праздничного застолья. Просто добавьте немного любимой зелени перед подачей!

Ингредиенты

  • – 1 штука
  • – 1 штука
  • – 1 штука
  • – 1 штука
  • – 1 штука
  • – 1 стебель
  • – 1 штука
  • – 3 ст.л.
  • – 1 ст.л.
  • – 3 ст.л.
  • Специи и приправы – 2 ч.л.

Пошаговый рецепт приготовления

Очистите и вымойте рыбу, сделайте по бокам крестообразные надрезы и натрите ее специями.

Нарежьте все овощи примерно одинаковым кубиком и выложите в форму.

Сверху положите рыбу и сбрызните все смесью масла, лимонного сока и соевого соуса.

Запекайте дорадо в духовке при 190 градусах 20 минут под фольгой и 15 минут без нее.